再忙也要休息，別拿生命來熬夜

隨著生活方式的多元化趨勢，越來越多的人群加入到「熬夜族」的行列。你是否也是到了該睡覺的點，總是暗暗告訴自己，今晚要早點睡早點睡~但沒追完的劇，沒看完的雞湯，看不完的微博，刷不盡的朋友圈，都成為阻止我們的正常作息的理由。這歸根到底，還是我們沒有認識到熬夜對我們身體的傷害，那麼下圖可以告訴你熬夜會帶來怎樣的危害!

當然，有些情況下我們不得不熬夜，這時，做好下面的準備可以把對身體的損害降到最低。

1、晚睡但按時進餐

喜歡熬夜的人飲食常常不規律，不能按時用餐，導致消化功能出問題。

2、晚睡不「晚洗」

皮膚的作息時間是在22時—23時進入晚間保養狀態。「晚睡族」在這段時間裡要進行一次皮膚清潔和保養。熬夜之後，最好的保護措施自然是「把失去的睡眠補回來」。如果做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。

3、宵夜要健康營養易消化

宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔之以含蛋白質、維C豐富的麵條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時，白天也同樣要加強營養，盡量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養的食物。

4、多去戶外走動

新鮮的空氣有助於身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。

莎士比亞說過「睡眠是生命中最珍貴的饗宴。」睡眠和健康是直接相關的，減少熬夜，保持身體健康，這都是我們力所能及的事情，既然如此，何樂而不為呢?

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