這些食物，是高血壓剋星。每天吃一點輕鬆穩住血壓

白蘿蔔可以降胝血脂、軟化血管、穩定血壓，能夠防治高脂血症、脂肪肝、冠心病、動脈硬化等疾病。而且不良還可以消食解毒，預防流行性感冒。

芹菜一種非常常見的蔬菜，對於愛美的女士來說，芹菜有清血液、潤腸道、美容養顏、瘦身之功效。研究表明，多吃芹菜可以降壓並預防動脈硬化，且降壓效果溫和而穩定，沒有副作用。

黃瓜中的固醇類成分有益降低膽固醇，黃瓜富含的膳食纖維、鉀和鎂有益調節血壓水平，預防高血壓。另外，黃瓜還是減肥和調整脂質代謝的養生食物。

茄子中含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，可以降血壓、降低膽固醇，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

洋蔥含有一種叫前列腺素A的物質，可以直接作用於血管，使其能正常擴張，降低血液粘度，從而降低血壓。

竹筍具有低脂肪、低糖、高纖維素的特點，是高血壓患者的適宜食物。

黑木耳可以用於氣虛血虧，四肢搐搦，肺虛咳嗽，咯血，吐血，衄血，崩漏，高血壓病。

最適合高血壓患者吃的菜譜

洋蔥炒木耳

泡發木耳1碗，洋蔥1個，豆油1勺，精鹽1勺，花椒粉少許

1、木耳洗乾淨控水。

2、一個洋蔥去皮、切絲。

3、炒鍋上火，放豆油一勺，炒洋蔥絲，再撒點花椒粉。

4、把黑木耳放鍋里，和洋蔥一起炒1分鐘。

5、加入半勺精鹽，把木耳翻炒均勻即可。

芹菜炒豆腐乾

芹菜：芹菜是常用蔬菜之一，既可熱炒，又能涼拌，深受人們喜愛。近年來諸多研究表明，這是一種具有很好藥用價值的植物。豐富的鐵、鋅等微量元素，有平肝降壓，安神鎮靜，抗癌防癌，利尿消腫，增進食慾的作用。

胡蘿蔔去皮，洗凈，切絲。黑木耳、豆腐乾分別洗凈，切均絲。

芹菜去葉，洗凈，以刀背拍菜梗，切小段備用。鍋內倒油燒熱，放入芹菜炒香。

再放入胡蘿蔔絲、黑木耳絲、豆腐乾絲炒熱。加入鹽、米酒、雞精、胡椒粉炒勻即可。

蚝油西蘭花

蚝油西蘭花是一道簡單的家常菜，主要食材是西蘭花、彩椒和蚝油、鹽，雞精，香油。西蘭花營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為「蔬菜皇冠」。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！