孩子矮是很多父母很頭疼的問題，吃這些食物，能讓孩子又高又壯！

孩子身高約70%是由遺傳因素所決定的，可後天的營養和健身鍛煉對孩子長高也很重要哦。在我身邊有很多父母身高不高，但孩子很高。孩子長高都是每個做父母關心的問題，也是很頭疼的問題。那麼怎麼吃，吃什麼才能讓孩子長的又高又壯呢？一起看看吧。

1、薺菜被古人譽為「靈丹草」，是「天然之珍」。薺菜營養豐富，無論男女老少，吃薺菜都是很有好處，對於孩子來說，吃薺菜可以有效的為身體補充生長所需的營養，而且吃多了也不用擔心發胖，還可以幫助清理腸胃，從而可以避免發胖。薺菜絕對是成長的助推劑。

2.雞蛋

一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。

3、胡蘿蔔，又叫「小人蔘」，胡蘿蔔自古就是一種食用價值很高的蔬果類食物，胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，澱粉，纖維素，礦物質，多咱維生素，可溶性糖，可以產胡蘿蔔就是一種食用價值很高的食物。胡蘿蔔當中的維生素A純自然長高:你也能做到很多，每100克胡蘿蔔當中含有1300毫克維生素A，此外還有維生素B，維生素C、炯酸，也是個維生素的寶庫。

4、黑大豆：我們都知道，豆製品可以補充人體歲所需的高蛋白，而大豆是被公認的高蛋白食物，在許多的豆類中，蛋白質含量最高的就是黑大豆了，並且黑大豆的熱量低，不害怕會吃胖孩子，可以將黑大豆磨成豆漿給孩子長期食用。

5、海帶。海產品熱量低，營養豐富，而且口感鮮美，受到很多人的青睞，吃海產品對身體健康是大有好處的。營養十分豐富，每100克的海帶中含有1.2克的蛋白質，1.6克的碳水化合物，246毫克的鉀，46毫克的鈣和0.16毫克的鋅，不僅可以幫助孩子補鈣，而且海帶含有超過九成的水分，熱量也是非常低的，加上海帶含有大量的不飽和脂肪酸，也就是說，吃海帶不僅不會發胖，而且還可以幫助孩子減肥，讓孩子在生長發育階段不會體型走樣。

6.牛奶

要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裡頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃乳酪。

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