孕期如廁方式有講究，否則會容易引起寶寶缺氧！

在上廁所這件每天必做的大事上，一直都有一個讓無數人思索良久、愁腸百結的問題，那就是到底是該蹲還是坐呢？尤其對於孕婦來說，更是一個難題！

選擇哪一種方式習慣很重要。如果孕媽媽從來都習慣用蹲坑的，坐在馬桶上可能會不習慣，導致便秘。反之，如果媽媽一直習慣用馬桶的，也會認為蹲坑容易累，如果上廁所的時間比較久，還容易腳部發麻。因此，選擇哪一個如廁方式，其實習慣很重要。不過孕晚期上廁所時蹲位容易壓著肚子，壓到寶寶。蹲太久可能還會影響寶寶在子宮裡的自由活動，甚至會引起寶寶缺氧。孕期還容易便秘，蹲久了腳易發麻。因此，孕婦也最好選擇坐位。

如果遇到只有蹲位的情況，建議孕媽媽們下蹲的時候別蹲下去太深，用半蹲的狀態就差不多了，將兩腳呈八字稍大點兒分開，為肚子騰出一個合適的空間，這樣會舒服一點。以下是一些建議，希望能夠幫到孕媽們：

1.選擇適當的支撐物，如放一張半身高的椅子在孕媽面前，讓孕媽將上半身趴在椅子上作為支撐，減少雙腿的支撐力度。

2.選擇半蹲的姿勢，將腿分大點，兩腳按八字分開，為肚子騰在一個合適的方位，這樣會舒服一點。

3.蹲的時間不宜過長，如果是便秘，可以蹲一會兒後稍微直起身來，調整一下姿勢再繼續。

4.如果感覺自己體力不支，就去買個可以摺疊的坐便椅吧。這種椅子活動性比較強，也比較便攜。

TIPS：1、孕媽上廁所，紙巾也重要！為了保護孕媽媽們的PP，衛生紙的選擇也是相當關鍵的。一般來說，質量最好的衛生紙是由原生木漿製造而成的。這種紙巾紙質柔軟、吸水性好、含菌量少。劣質的衛生紙則多是由回收廢紙再生而成的。這種紙巾在生產過程中，脫墨、洗漿、漂白、消毒等都難以達到衛生標準，如果長期使用這樣的衛生紙，很有可能感染病菌。

2、排便「16字秘訣」：定時定點、速戰速決、專心致志、隨有隨去。如廁時就別有「私心雜念」啦，就用這3-5分鐘解決好這一件事，思維意識、神經系統和生理功能調配到一致的狀態，這樣才能培訓好自身生理反饋，利於排便。

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