花那麼多錢在護膚品上，不如好好睡上一覺！

皮膚乾淨通透是漂亮女生的標配之一。於是，各個護膚品牌推出了很多改善皮膚暗沉、斑點的水、乳、霜、精華。越來越多的妹子更是花很多錢種草很多美妝博主推薦的產品。效果因人而異，但事實上，外用在皮膚的東西，對皮膚的改善並不是起決定性作用。專家表示，除了自身基因因素外，睡眠質量也是影響皮膚的一個原因。

你平時有好好睡覺嗎？好的睡眠質量主要指三點，一、容易入睡。二、睡眠總時間充足。三、熟睡階段長。

但往往很多人在第一點就失敗了。現代年輕人一旦到了夜晚，就越發精神，根本睡不著，還喜歡想東想西。從而導致第二天早起，睡眠不充足。整體睡眠時間不夠，更別提深度睡眠了。所以做好第一步是關鍵。

怎麼容易入睡呢？

一、保證白天有一定的運動量。科學數據表明，每天有運動的人比沒有運動的人，更容易入睡。最好是將有氧與無氧運動結合在一起，提高體能的同時，也在調節自身體溫。適度的體溫幫助更好入眠。

二、睡前熱水泡腳。泡腳改善全身血液循環，讓身體得到放鬆，感到睏覺。

三、聽有助於睡眠的有聲書入睡。小時候，我們會發現，上課經常打瞌睡。其實晚上閉著眼睛，聽聽柔和的有聲書也是可以催眠的。現在的音樂app具有定時功能，你可以設定半個小時的聽書時間。

四、營造安靜環境。吵鬧、明亮的環境是難以入睡的。但有的時候環境又無法改變，那怎麼辦呢？可以佩戴眼罩和耳塞。這兩樣東西，很好地避免了光源和聲音。（我用上後一直離不開了，哈哈）眼罩的購買上要選擇可以根據頭圍調節大小的，不然會導致面部擠壓。耳塞則要注意其材質的軟度和彈性，而且要經常清洗哦。

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