能做20个俯卧撑，却拉不了1个引体向上，这体能到底有多差？
在生活中，引体向上是最常用测体能动作，在考试时，无论正握还是反握，一般能拉6个引体向上，就能及格，拉20个引体向上就满分了。但很多人可以一次性做20个俯卧撑，却无法拉1个引体向上，这是何原因？
我们大多数人在健身训练时，首先想到的就是练俯卧撑，简单易行；而练引体向上，你最少还得有个杆子。这是制约中学生大学生体能的重要影响因素，但其实无法完成引体向上的深层原因并非如此简单。
在过去更趋近于散养的年代，小孩们喜欢爬树游泳这些项目，所以引体向上考试对他们来说像玩儿一样，但现代小孩被严格管束，他们别提爬树游泳了，就连去打打篮球就会被骂一通，所以他们的背部肌肉很少有锻炼的机会。
那拉不上一个引体向上，体能到底有多差？以及为何偏偏用引体测体能，答案如下：
1、这意味着从小可能就缺乏运动，甚至跑400米都累的气喘吁吁的，心肺能力低下是实实在在的，也许这类人想参加校运会都心有余而力不足，甚至会缺乏一些自信，当然这并不是所有人都如此。
2、相对力量非常差，无论是引体向上、跳高、跳远、攀岩、体操、跳舞、还是游泳和格斗，凡事用到自身体重的一些运动，也许并不擅长。当然你的绝对力量可能不小，但相对力量可能不如人意！
3、你的身体会欠缺一些美感，引体向上练的好的，往往拥有更发达的小臂、肱二头肌和后背肌肉，这可以让你的手臂更有型，甚至在掰手腕方面秒杀绝大多数同学。
综合这些，所以体能测试，引体向上是必测项目，因为这个动作很难作弊，而且可以完美的测试出你的体能状况。至少引体向上做的很顺畅的男人，体能状况肯定是非常优秀的；而1个引体向上做不了的，大部分人体能堪忧。
那如何从0开始练引体向上呢？推荐如下三个方案：
第一是脚撑地，减轻自身体重，各位在家只要有个杆子就行；第二就是借用弹力带来减轻负重；第三就是在跳跃到最高点时，降低下落速度。
当然引体向上这个动作练起来非常困难，最少最少应该需要2-3个月，你才能做比较完美的不借力宽距正握引体向上。
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