瑜伽減壓冥想，五分鐘緩解你一整天的壓力！
瑜伽的世界，讓我們用聲音去交流~
坐在凳子上或者仰卧下來，選擇一個最舒適的方式，輕輕地閉上眼睛，從頭到腳開始放鬆，眉頭舒展。
嘴角上揚，給自己一個自信的微笑，讓微笑從嘴角蕩漾開來，面部表情、面部肌肉都完全的放鬆，頸部、肩膀、手臂也放的很松，感受臀部緊挨著地面，雙腿雙腳緊挨著地面……
把你所有的意識向內收回，來關注自己此刻的呼吸；慢慢的吸氣，慢慢的呼氣，觀察氣息從你的身體內呼出，又吸入進來，再次呼出、又吸入……去感受這個過程的不斷循環……
我們靜靜地坐在這裡，關注著自己的呼吸，把心收回到當下，去尋找內心深處最真實的自己，聆聽著耳邊舒緩的音樂，感覺這音樂像一股股清澈的山泉一樣，靜靜地流入我們的心底。
在心底里給自己一個自信的微笑，感受著此刻內心的安寧與平靜，感覺它像一汪清澈見底的湖水一樣，清澈安寧……
讓我們懷著一顆充滿愛及感恩的心，去面對身邊的每一個人，家人、朋友、同事，我們的生活因為有了他們的陪伴，而變得豐富多彩。
讓我們的內心，充滿寬容，理解，包容和愛，我耳朵聽到愛，眼睛看到愛，嘴巴說的都是愛。我做的每一件事，我說的每一句話，都是出自於愛。我說的每一句話，都是感謝的、光明的、溫暖的愛語。如果讓我可以有所選擇，我一定選擇去愛，我一定選擇去理解和祝福。愛時時刻刻、分分秒秒遍滿一切處所，愛無處不在。
讓我們身邊的每一個人，都能夠感受到我們內心的愛與喜悅，把我們內心這種喜悅的情緒，傳遞給我們身邊的每一個朋友和親人……
繼續關注自己的呼吸，如果此刻你的腦海中浮現一些散亂的念頭，不要著急，不要刻意的去關注它，就這樣靜靜地看著它，讓它像天空中的雲朵一樣，自然的來，自然地去……
靜靜地關注自己的內心，去感受此刻內心的平和與寧靜，每一次吸氣，感覺氣體隨著你的吸入，慢慢進入到胸腔，腹腔。再緩緩向下，波及到整個腹部。
腹部隨著氣流的進駐自然的向外隆起，緩緩地呼氣，呼出體內的污濁之氣，在一吸一呼之中，讓身體放鬆下來，感覺這股放鬆的力量從你的頭頂慢慢向下，蔓延到你身體的每一個角落……
最後三組深長的呼吸，隨著呼吸，把思緒慢慢拉回當下。
來源：心合瑜珈
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