空腹運動減肥要謹慎，很有可能徒勞無功

運動是最健康、最有效的減肥方式，很多注重養生的人會自覺摒棄斷食、節食、吃藥、打針等減肥方式，而是選擇運動去提高人體新陳代謝，刺激腸胃蠕動，從而達到減肥的效果。

不過，採取運動方式減肥的人，肯定是要付出辛勤的汗水，還有抽出很多時間，才能達到最終的減肥效果。而為了有更好的減肥效果，除了最簡單的跑步之外，很多人還選擇搭配瑜伽、拳擊、街舞、打球等方式，也就是有氧運動與無氧運動相結合。

此外，不得不說的是剛剛出現的一種「另類」運動方式，空腹運動就是其中的一種，它是通過空腹運動去達到更有效的減脂效果，這對於迫切渴望得到減肥成效的人來說是非常有誘惑力的。那麼，這種運動方式到底好不好呢？

小編想說的是，雖然它的減肥成效很好，但是也存在很多弊端。當人體處於飢餓的狀態之下，體內的糖分濃度就會下降，身體為了維持正常的能量消耗，體內的脂肪就會被快速分解。但是，這種運動狀態最多智能保持在半個小時之內，一旦繼續高強度的運動只會導致體內的血糖迅速下降，出現低血糖，誘發頭暈腦脹、心慌等情況。

另外，如果長期採取空腹運動的方式，只會導致體力不支，最終流失的不是體內的脂肪，而是好不容易囤積下來的肌肉，這對於瘦身反而很不利。尤其是一整天都保持這種空腹運動方式，新陳代謝不是提高反而是下降許多。

不得不提醒大家的是，空腹運動如果是在沒有準備的情況下，直接快速進入運動狀態，這對於心臟的負擔是很強大的，對於心臟不好或者年齡較大的人來說，很有可能承受不住，造成嚴重的後果。這樣只會消耗很多身體內部的脂肪供能，產生大量的胴體，影響脂肪的代謝，最終導致人體中毒。

對於那些運動前不吃，運動後猛吃的，也是非常常見的一種減肥錯誤，運動後攝入的食物會原原本本的囤積在體內，最終導致體重飆升，而不失體重下降，這種減肥方式是得不償失的。所以，千萬不要為了一時的減肥，而毀了身體健康，到時候才追悔莫及。

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