脂肪最怕的食物，一邊吃一邊瘦

對於愛美的女孩子來說，最致命的就是腰部游泳圈，那贅肉一層又一層的，看著就怪嚇人的，不僅沒辦法穿漂亮的衣服，就連整體形象也大打折扣，還經常會遭到親朋好友的調侃。既然如此，女孩子就得採取行動開始減肥了。

很多人會習慣性地採取節食或者斷食的方式去減肥，其實，節食不僅沒好辦法均衡的攝取營養，也沒辦法有效地將脂肪趕跑，也許短時間可以減輕重量，但一旦恢復正常的飲食習慣，你的體重肯定會反彈得特別的厲害，還有可能比之前更嚴重。所以，想要瘦的話，最好是學會巧吃食物。

1、黑芝麻糊

黑芝麻是一種不起眼的食物，經常被當成輔料去製作糖果或者餅乾。雖然它長得不起眼，但它對人體健康是大有好處的，不僅含有豐富的不飽和脂肪酸，可以幫助清除體內的脂肪酸，還能起到很好的抗氧化作用。如果你覺得很少吃芝麻，不妨選擇由芝麻低溫烘焙，精細研磨而成的黑芝麻糊，它吃起來飽腹感極強，還沒養血潤燥，美容烏髮。

2、地瓜粥

地瓜是一種最常見的食物，過去吃不飽的年代，人們總是將它用來填飽肚子，而今，地瓜是一種難能可貴的養生食物，也是低脂肪的複合碳水食物，吃起來口感軟糯甘甜，能夠阻止糖類轉變成為脂肪，怎麼吃都不用擔心肥胖問題。對於經常患有便秘疾病的人來說，多吃地瓜還能排毒養顏。在寒冷的冬天，可以考慮來一份地瓜粥，養胃又抗病。

3、菠菜

菠菜所含的熱量特別的低，且富含膳食纖維，吃起來飽腹感極強。經過科學研究表明，經常吃菠菜的人，不會有暴飲暴食的慾望，而且還能有效的控制熱量的攝入，對減肥是很有幫助的。

4、麥片

麥片是一種富含膳食纖維、微量元素的低卡天然食物，吃起來極具飽腹感，如果你正處於減肥過程中，不妨早晚以燕麥片取而代之。如果覺得麥片的口感太過於平淡，倒是可以在麥片當中加入牛奶或者酸奶，還可以添加適量的堅果、果乾，吃起來口感層次豐富，一次來一碗飽腹杠杠滴。

5、木瓜

說到減肥的水果，最想推薦的就是木瓜，木瓜含有一種木瓜酵素，它不僅可以幫助分解蛋白質，還能分解體內多餘的脂肪，這就是很多女生都對木瓜情有獨鐘的原因所在。另外，多吃木瓜還能美容養顏，讓你的肌膚變得更精緻。

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