吃的太少根本瘦不了，想減肥要注意這4點

減肥這件事，有時候「選擇」真的比「堅持」要重要。不是我們沒有堅持下去的毅力，而是我們堅持錯了方向才會讓減肥事業一而再地失敗!這些瘦身誤區就是這麼淺顯，但忽略它們，就會讓你的努力打水漂哦。

俗話說一白遮三丑，一胖毀所有。現在的妹子不是在減肥就是在減肥的路上，但有時候也會遇上瓶頸期。減肥需要管住嘴、邁開腿。簡單的6個字，實施起來不簡單。有時候明明吃得很少也運動，但體重還是下不來。這時的你，可能走入了減肥誤區。看一下你在減肥健身期間是否出現了這些問題。

一、不注意攝入食物的質量

減肥期間，少攝入高熱量的食物。應該選擇一些低脂低熱量的食物。但是，在低脂事物的選擇上，一定要多注意，低脂不等於低熱量，因為想要保證口感需要添加更多的糖來彌補。所以購買之前，一定要看看食物的營養含量。

二、不吃早飯

研究發現，不吃早飯的人更容易在中午或者晚上暴飲暴食，攝入高熱量的食物。而且膽結石等危害就不用多說了吧。每天規律地吃三頓正餐，找到適合自己的節奏，避免新陳代謝和食慾紊亂。

三、杜絕零食

我們說，減肥期間，少吃零食(ps：特指糖果類、膨化食品類零食)。優秀的零食有很多，它們不是高蛋白就是高纖維，比如堅果、蔬菜、低糖水果等。

四、維生素攝入過少

減脂餐不要過於單一，因為沒有任何一種食物能夠提供人體所需的所有維生素。維生素和礦物質本身沒有熱量，但是它們確保了你身體的正常運作以及能量的運轉。

道理都懂，然而，究竟怎麼吃才能越吃越瘦?

對想減脂的人群而言，總體食用原則為：適當碳水、高蛋白、低脂肪，這三類比例大概控制在2:1:1。

下面給大家推薦幾款代餐，飽腹不易發胖哦。

【水果麥片】

麥片的超飽腹能力來自於它的高纖維含量和像海綿似的吸水能力，能夠促進腸胃蠕動，促進消化。而水果麥片營養豐富，口感多元化，非常適合早餐的營養代餐之選。

【魔芋代餐 】

魔芋代餐現在已經成為眾多年輕人的選擇，低卡飽腹，一包代餐約等於一個蘋果的熱量。多種健康食材搭配在一起，口感更加醇厚，好吃不膩。

【全麥麵包】

然而，全麥麵包跟麥片的減脂效果是一樣的，飽腹感極強。這個適合上班族和出門旅遊的人，如果你餓了，可以用全麥麵包來填報肚子。早餐在家做吐司麵包也相當美味。

【青汁】

不僅含有豐富的葉綠素，還有豐富的礦物質，對人體有保健作用，適合長期飲用。而青汁有養顏健美的功效，現在已經是很多年輕女性推崇的食物。

【紅薯】

紅薯是上過很多減肥食譜的網紅了，大家都知道，如果有便秘的情況，吃紅薯就可以有很好的改善。紅薯熱量低，飽腹感極強，而且屬於粗糧，生活中多吃點粗糧對我們身體健康有益。

【玉米】

玉米是粗糧的代表，也是人們最喜愛的粗糧之一。吃玉米並不是說他有減肥的功效，而是他當中不含脂肪和過多的能量，能夠使人體產生飽腹感，就不用再吃其他的東西了，這樣就可以避免攝取更多的食物。

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