預防癌症你應做到的幾件事

防癌八法

1、拒絕煙草，保護全身

吸煙已經被證明與多種癌症有關。不管是哪一種煙，都有可能讓您身患癌症。

2、清淡飲食，適量飲酒

每天食用足夠的水果、蔬菜、全穀類食物和豆類食物。喝酒時不貪杯，飲酒量越大，酒齡越長，患癌症的風險就越大。

3、保持愉悅心情

保持良好心理精神狀態對腫瘤及其他疾病不僅有預防作用，並能促進疾病的好轉。目前，癌症越來越呈現年輕化傾向，年輕人生活壓力大或是其誘因。

4、經常運動，適當減肥

每天至少保證30分鐘的運動時間，一周至少要有150分鐘左右低強度的有氧運動，或是75分鐘中等強度的有氧運動。

5、曬對太陽，護好皮膚

陽光強烈時，在戶外最好選擇亮色、寬鬆但編織緊密的衣服；多塗幾次防晒霜，戴上太陽鏡和寬帽檐的帽子。不要使用日光浴床和太陽燈，它們也會帶來過量紫外線照射。

6、不亂吃維生素類補品

研究結果顯示，過量攝入葉酸、β-胡蘿蔔素、硒、維生素E等可以升高患癌症的風險。因此，不缺就不要隨意補。

7、預防感染，降低風險

在注射、輸血時千萬不能重複使用一次性針頭；使用血液製品時務必要謹慎；保證安全的性生活，限制性伴侶數量，性生活時戴上安全套。

8、定期體檢，防患未然

定期體檢，篩查疾病，越早發現、早治療，治癒的可能性也就越大。

文章來源：北京安貞醫院

(http://www.anzhen.org/Html/News/Articles/2524.html)

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