血稠5大表現，這幾種方法幫你稀釋血液！
說起「血液粘稠」，很多人容易將它和高血壓混為一談。其實，血液黏稠不等於高血脂。
那麼血液粘稠到底是咋回事？血液粘稠的人，會有哪些危害，你知道嗎？
什麼是血液粘稠？
血稠是血液黏稠的簡稱，醫學上叫高黏血症。同時糾正一個概念：血稠≠高血脂。
高血脂：是指血脂水平偏高。是血液中膽固醇、甘油三酯等成分過高造成的，只是血液黏稠的一個因素。
血液黏稠：是指血液黏稠度過高。血液中的有形成分增多，導致血流阻力增加、血液流速變慢。高血脂，血液中紅細胞、血小板數量增多，以及一些蛋白成分增加，都可能讓血液變黏稠。
一般來說，即使體檢報告顯示血液黏稠度升高，也不用過分緊張。因為人體有較強的調節能力，能自動維持血液內環境的平衡，一般不需特別治療。
血液粘稠對人體健康的3大影響
1、血液粘稠導致血液流動不暢，阻塞毛細血管，影響氧氣、營養物質的輸送以及體內代謝廢物的輸出。
2、血液粘稠導致血液流動阻力增加，流速變慢，嚴重者導致血栓。
3、血液粘稠還可能進一步引發動脈壁沉積有害物質，誘發動脈硬化。
血液粘稠身體有五個信號？
很多人以為血液變得黏稠一般是從老年開始的，但其實血液粘稠在人的幼年時期就已經開始形成了，只是人在幼年時如果血液變粘稠不會出現很明顯的癥狀，一般到中老年會發病。
那麼，我們該如何判斷血液粘度？以下是血稠的5個表現：
信號1：晨起頭昏、晚上清醒
早上醒來，還是渾渾噩噩，頭腦暈乎乎的，沒有睡醒後大腦清醒、思維流暢的感覺；而吃過早飯後，大腦逐漸變得清醒；晚餐過後，反而精神狀態最好。
信號2：午飯後犯困
正常健康的成年人午飯後雖然也會有睏倦感覺，但可以忍耐。血液粘稠度高的人午飯後馬上就犯因，需要睡一會兒，否則全身不適，整個下午都無精打采。這是因為午飯後，血液粘稠度高的人大腦血液供應不足出現的典型癥狀。
信號3：蹲下時胸悶
血液比較粘稠的人每當蹲下來時間比較久時，就會感到胸悶，氣短。這是因為人下蹲時，迴流到心臟的血液會減少，如果血液過於黏稠，就會使肺、腦等重要臟器缺血，導致呼吸困難、憋氣。血液粘稠的人一般不能蹲下去太長的時間。
信號4：口唇發紫，勞累後胸悶氣短
血液粘稠度過高的人其體內紅細胞比容會增大，但是血氧飽和度達不到正常生理需求，所以嘴唇伴有紫紺的表現。
進行重體力活動或者運動過程中，血液粘稠、微循環不暢通導致心肌供血不足，從而伴有胸悶氣短的表現。
信號5：四肢體麻木
血液粘稠會傷害到毛細血管，導致毛血管堵塞，並且容易引發血栓，在四肢末梢循環血管中最容易法生微循環的障礙，從而表現出四肢麻木，皮膚溫度偏低，軟組織水腫等現象。
血液粘稠並不是一種很嚴重的亞健康癥狀，只不過，長期不注意就會慢慢由亞健康轉歸為疾病狀態。
血液太粘稠，怎麼辦？
其實，血液粘稠在平時的日常生活中很容易調理，一旦發現血稠，可以按照以下幾方面來進行調整。
適量運動
血液之所以粘稠，是因為體內太多代謝廢物排不出去。運動可以提高代謝水平，加速血液循環。長期堅持運動，不僅可以強身健體，減肥瘦身，還可以預防多種慢性疾病。
多喝水
多喝水可以稀釋血液的粘稠度，最好選擇二十度左右的白開水或者淡茶水，效果更佳。
飲食調節
營養過多，攝入能量過多，血液中的脂肪和糖類會變多。動物內臟含有大量膽固醇，可加增加血液中的有形成分，促使動脈硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三酯，也可提升血液的黏稠度。所以三餐建議清淡一些，以素為主粗細糧搭配。
釋放壓力
現代生活節奏快，很多人都存在壓力大，情緒緊張焦慮、經常熬夜等問題。建議放鬆心情、疏解壓力、規律作息、保證睡眠，心情美麗了，血液自然會健康。
戒掉不良生活習慣
吸煙、喝酒都是增加血液粘稠的壞習慣。比如香煙中的很多毒性物質，會讓血小板快速聚集、加速紅細胞凋亡。
飲酒的時候，會加重腦血管缺血缺氧。血液中的毒素增加了，血流量就會變得慢很多，這些不利於身體健康的生活習慣都是我們應該及時改掉的。
平時要養成每天晚上熱水泡腳的習慣，這會讓血液流量增加，是一種很好的養生方式，我們都應該要培養。
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