上籃如何避開防守干擾？這裡有5招！

上籃如何避開防守干擾，這是一門球員都需要掌握的技術。特別是突破能力比較強的人，往往突到籃下還會面料最後一道防守關卡，且對方往往都是大個子，想要避開他們的干擾，需要花點心思。

食用菌建議：突破後，要麼利用速度來加速，要麼利用步伐切換來打亂節奏。這兩種都是不錯的方法。下面，食用菌依舊速度和步伐的節奏變化，來給你介紹5個實用的上籃動作。

1、同手同腳式

躲避干擾很經典的一招，用改變步伐來獲得上籃的空間。正常咱們的三步上籃，不會是同手同腳，而此招在原來的基礎上，少了一步，所有會出現「同手同腳」的情況。

但也以為這種情況，加快了上籃的節奏，防守不好拿捏，可能在他準備起跳的時候，你已經完成上籃了。

2、拋投拋射

拋投作為後衛的基本功之一，在實戰的應用極為廣泛。不論是野球場，還是NBA的球員，對此招的好感都很高。原因在於高拋的軌跡可以巧妙避開防守干擾。

持球突破，雙腳墊步，利用下半身傳導的力，將球輕輕拋出。注意此時的腳步節奏，食用菌認為，墊步會比單腳來得更穩定些，更適合初學者。

3、朗多式假動作

加入我們能在籃下點起防守的重心，甚至是晃飛防守人，那麼獲得的出手機會將會增大。這就是咱們一直說的「時間差」

朗多這招就很不錯，將球甩出後收回，轉身拋投。同樣的，需要我們注意腳下的動作，軸心腳，避免被吹走步。

4、跳步

跳步作為改變節奏過人的一招，也是極其常見。看似簡單的墊步動作，實則很考驗球員的爆發力。

特別是炸球式跳步，在下球的一瞬間釋放爆發力，帶動整個身體往前側跳，這個時機，是過人的點。

5、一步挑籃，滯空

如果你是彈跳很好的球員，則更多的可以利用身體優勢去完成上籃動作。挑籃加上長時間的滯空，來直接過掉防守人。

這種高空作業，也有賴於身體的平衡性，起跳之後，手臂伸直，輕微將球條路籃筐。

以上介紹的5招，當你在平時打球的時候，都可以嘗試下。找到自己的節奏，以及喜歡的方式，去加以強化它。

上籃技巧往往跟護球是分不開的，如何避開防守的干擾，這點你應該得有自己的想法。

希望此篇教程對你有所幫助。

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