綠瘦：吃甜食易發胖？可以試試這個

元旦假期剛過，小編帶著身上多長的兩斤肉又開始了上班的生活，說到這假期長出的肉，小編就恨自己為什麼要吃那麼多的甜食，吃糖易長胖很多人都知道，但還是有很多甜食愛好者管不住自己的嘴~

其實吃糖是我們難以抗拒的一個天性，含糖食物不僅是人體所需能量的重要來源，而且吃甜食能夠激活大腦中的多巴胺神經元，使人有幸福感。像我們日常所吃的水果蔬菜都含有果糖、葡萄糖，奶製品中含有乳糖，所以說正常的攝取一些糖分對身體並無影響，對人體影響較大的是添加糖，比如蔗糖、果葡糖漿，成年人一天攝入量超過50g，則會增加蛀牙和肥胖的風險。

那麼想吃甜食又不想長胖有什麼辦法呢？一些甜味劑就可以了。一般的甜味劑甜度通常是蔗糖的上百甚至是上千倍，所以只需要很少的甜味劑就能擁有很好的甜感。

而且與糖相比，甜味劑不會帶來多餘熱量，所以像阿斯巴甜這種甜味劑想要減肥的人和2型糖尿病患者都可以食用，60公斤的成年人每天吃2.4g以下不會對身體有影響。可能很多小夥伴覺得2.4g很少，用碳酸飲料舉例，你至少要喝8瓶500毫升含有甜味劑的碳酸飲料才能達到2.4g，所以說甜味劑過量是極少發生的，不過同樣也需要注意，不要幾種加起來攝入過量。

不過，甜味劑也不是人人都適合吃，苯丙酮尿症患者就不適合食用阿斯巴甜，因此所有含有阿斯巴甜的食物上都會註明警告標誌，提醒患者不能食用。

所以，在不過量的情況下，食用普通的糖還是甜味劑並沒有什麼區別，但如果喜歡多加糖的，不如嘗試一下甜味劑~

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