減肥期間也可以喝碳酸飲料，但喝之前必須知道這些！

美成·評測 NO.124

每個人都對事物帶著僥倖心理，減肥的人更是，於是就衍生出了很多明知故問的問題，例如「例如宵夜少吃點會胖嗎」「一天只吃一個蛋糕會胖嗎」，又或者是像今天我們要評測的內容：

喝碳酸飲料會胖嗎？

會長胖，比你以為的更胖。

而且，比你以為的更加不健康。

那哪種碳酸飲料熱量相對低一點呢？

美年達是大哥。

首先，我們來解答一下關於碳酸飲料的誤區。

許多飲料明明沒有脂肪，為何還要為長胖「背鍋」？

人體主要儲能/供能的三大營養物質是糖，脂肪和蛋白。其中最直接供能的是糖。糖消耗完以後，人體才會分解脂肪以供能。故以下科普主要比較點，在糖和能量上。

標有「零熱量」或「零卡路里」的飲料，真的一點能量都沒有嗎？

根據衛生部《視頻營養標籤管理規範》規定，沒100毫升或100克產品的能量小於等於17KJ（千焦）時，允許表示「0」數值。也即是說，零卡並非零能量。

碳酸飲料的不健康只體現在長胖嗎？

影響消化系統。冰涼的水分加上大量的二氧化碳也會使人腹脹，影響食慾，甚至造成胃腸功能紊亂。

飲料中的糖分和酸性物質，容易腐損牙質。常喝可樂類飲料，會減少骨骼對鈣的儲存，發生骨質疏鬆的年齡提前的幾率是其他人的3倍。

這次我們選取了8種不同的碳酸飲料進行評測，其中包括：美年達，百事可樂，雪碧，可口可樂，芬達，七喜，醒目，零度可口可樂。

請收下我們冒著明天肥三斤的險，喝了一肚子碳酸後為大家評測出的結果。

含糖排行：

熱量排行：

挺著肚子給大家總結：

1.美年達或成本賽季黑馬。

2.零度為何「不含糖」也是甜的，主要依賴於其中的阿斯巴甜，即一種人造的低熱量甜味劑。

看到這些數據，辦公室的小夥伴們都震驚了，幾位把碳酸飲料當水喝的男同志已經決定痛改前非了，從明天開始戒掉一切碳酸，改為喝其它果汁飲料（全部趕出去！）

喝碳酸飲料除了導致發胖，還會給身體帶來許多危害

一是影響消化系統

不管哪種口味的碳酸飲料，讓你感覺很爽、很刺激的成分都是二氧化碳。足量的二氧化碳有抑菌、殺菌的作用，但碳酸飲料喝得太多對胃腸消化卻是有害的，因為大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時，也會對體內的有益菌產生抑制作用。

而冰涼的水分加上大量的二氧化碳也會使人腹脹，影響食慾，甚至造成胃腸功能紊亂。

二是導致肥胖並損壞牙齒

飲料中過多的糖分被人體吸收，增加了熱量，長 期飲用會引起肥胖。更重要的是，這種飲料容易喝上癮，這樣，飲料中的糖分和酸性物質，對牙齒也會帶來一系列的危害，例如說導致牙齒髮黑和腐損牙質。

三是導致早發骨質疏鬆

可樂類飲料大多也含有磷酸，鈣與磷是一對平衡搭檔，過多地攝入磷就會防ai鈣的吸收。

因此，常喝可樂類飲料，會減少骨骼對鈣的儲存，成年後發生骨質疏鬆的年齡提前的幾率是其他人的3倍。

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