晚上吃它等於吃毒藥,再喜歡也要戒口!
早上吃薑,勝過參湯。
晚上吃薑,賽過砒霜。
晚餐菜譜里可千萬不要有姜哦,
不信你看!
晚上吃的弊端
/引發失眠/
白天吃薑可以發揮姜的味辛性溫的特性,增加人的陽性,讓人精神抖擻。但晚上身體需要休養,這時候吃薑會讓人產生亢奮,不利於安神寧息,從而影響睡眠的質量。
/ 加重陰虛 /
陰虛就是身體容易發生燥熱,生理上表現為手腳心發熱、出汗以及口乾舌燥、心煩易怒。晚上吃薑,會使身更加燥熱,對於陰虛的人來說,不僅會影響睡眠,更會加重身體陰陽的不平衡。
/ 傷害肺部 /
冬天晚上乾燥,容易使身體流失水分,損害肺部。姜生性辛辣,這時候多吃雖有保暖的效果,但會加劇人體水分的流失,使燥熱加重,更容易損害肺部。
/ 引發皮膚過敏 /
白天吃薑,能促進新陳代謝、增強血液循環和刺激胃液分泌,起到保暖和促進消化的作用。但是晚上身體不需要太活躍,陽盛的人這時候吃薑容易產生還會造成血熱,引起皮膚過敏。
晚上吃薑對身體健康有害
但是特殊情況下
晚上吃薑也是一劑良藥
什麼情況能吃
/ 寒冷時吃,驅寒保暖/
生薑的驅寒效果很好,如果冬天晚上太冷,又沒有暖氣,腳涼手涼,這說明體內有寒氣淤積,需要驅除,否則會引發疾病。此時,如果喝一碗生薑,可以暖和身子,讓你溫暖入睡。
/ 月經時吃,緩解疼痛/
經期女性很怕冷,尤其是氣溫非常低的晚上,女性經常會出現痛經的癥狀,這時候就需要吃點能緩痛的東西。而紅糖薑茶不僅能幫助女性抵禦寒冷的侵襲,還能有效地緩解疼痛,可以說是女性必備良藥。
總體來說,晚上吃薑弊多於利
但有些食物可以讓你安度夜晚
然後第二天被自己美醒!
助眠的食物
/ 食醋 /
人處於緊張的狀態,身體就會產生大量的乳酸,造成緊張性疲勞,讓人難以入眠。醋能夠不僅能夠加速乳酸的氧化,還能有效地抑制其產生,從而減輕或消除疲勞性緊張,幫助人輕鬆入眠。
/溫奶 /
牛奶中含有L-色氨酸、微量嗎啡和豐富的鈣,其中嗎啡具有一定鎮靜催眠作用,特別L色氨酸能抑制大腦活動,讓人想入眠。而牛奶中的鈣能清除緊張情緒,利於人們休息和入睡。
/ 菊花茶 /
菊花茶經常被推薦在睡前飲用,不僅是因為它能夠去熱降火,重要的是它可以舒緩心氣、凝神靜氣,讓人安穩入眠。
/ 蜂蜜 /
蜂蜜含有大量的鎂,能消除緊張,減輕壓力,調節心理。同時它還含有豐富的B族維生素,這種物質能舒緩安眠。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中,有助於睡前放輕鬆。
/ 香蕉 /
香蕉被稱為包著皮的「安眠藥」,因為香蕉中含有大量的蛋白質,而蛋白質在被人體吸收後,會化學反應成氨基酸,氨基酸能安穩神經。同時香蕉還含有鎂和鉀,鎂有利於緩解肌肉緊繃,鉀則有利於降低血壓、鬆弛肌肉。
/ 土豆 /
土豆中的成分能夠清除那些妨礙入眠的酸性化合物,使色氨酸發揮催眠的作用。如果土豆能夠和溫奶製成土豆泥,幫助入眠的效果會更好。
/ 菠菜 /
菠菜被稱為「菜中之王」,營養極為豐富,能抗衰老。同時菠菜中吩咐的鉀、鈣和鎂,能緩解肌肉緊張,幫助人們入眠。另外萵苣、甘藍、青蘿蔔也可以幫助睡眠。
/ 酸棗 /
酸棗的助眠效果是大家公認的,這是因為酸棗仁能夠抑制中樞神經系統,有較恆定的鎮靜作用,對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良好效果。
/燕麥片 /
燕麥具有很好的助眠效果,吃燕麥可以促進我們體內特殊胰島素的釋放,這種胰島素具有安神的作用,能夠提醒大腦生物鐘,幫助我們快速入睡。同時燕麥可以促進褪黑素的產生,褪黑素也有助入眠。
/ 核桃 /
核桃裡面包含了很多的營養成分,比如卵磷脂、蛋白質以及鈣、鐵、鋅核等人體所需的微量元素,是上等的佳品,能夠有效地緩解失眠、健忘、多夢、神經衰弱等癥狀。
/葡萄 /
不僅燕麥片中有褪黑素,葡萄中的褪黑素也很豐富,所以葡萄對改善失眠有很好的作用,晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,如果睡前吃點葡萄,可以增加人體內褪黑素的含量,助你早早入眠。
/ 杏仁 /
杏仁中有豐富的蛋白質、維生素等營養成分,也含有催眠和緩解肌肉的成分,經常食用有助於緩解情緒焦慮,改善睡眠質量。
雖然這些食物有助於入眠
但養成良好的作息習慣才是最關鍵的
早睡早起,身體倍兒棒!
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