流感來了要多吃維生素C？別忽視它對身體產生毒副作用！

最近，我國多地在迎接寒潮大雪的將來同時，一股流感也侵襲到我們的生活，此次流感的流行強度也明顯高於往年同期。因此，針對多地流感來勢洶洶趨勢，國家衛計委也日前就此發布了最新版的流感診療反感，並且明確推薦一批抗流感病毒藥物，這也是流感診療反感時隔7年的首次更新。

都說流感來了就要多吃維C？為啥此次藥物沒有包括維C呢？

在日常生活中，我們可以聽到這樣子話語：

「感冒了，吃點維生素C吧！」

「嘴裡長了個潰瘍，吃點維生素C 吧！」

「嘴唇裂了怎麼辦？吃點維生素C吧！」

當一個人生病的時候，人們常說的就是吃點維生素C，難道它也並列於「多喝熱水、早點睡覺、重啟一下」這解決世間萬物人生法門行列之中？

不過在日常生活中，維生素C一直都成為民間感冒的預防或補救措施。這個觀念啟蒙者來源於諾貝爾獎得主Dr. Linus Pauling曾大肆宣稱大劑量（400毫克一天，甚至有些建議8000毫克一天）的VC能夠預防（阻撓）感冒。他在各大醫學媒體上多次強調人體不能製造維生素C,但我們的免疫功能、骨骼結構以及鐵吸收，皮膚健康都需要vc.所以我們需要藉助飲食中或許相應的VC。

然而，維生素C 真得能夠治療感冒嗎？

澳大利亞國立大學的羅伯特·道格拉斯和赫爾辛基大學的哈里·赫米拉為此對以前的55項研究進行了綜合分析後發現，假若一個人即使每天補充2克維生素C—比醫生建議的劑量超出33倍，但該感冒還是會感冒。

而在2013年有研究人員採用29項隨機臨床實驗中，對超過11000名參與者的數據分許。研究人員發現；

1.普通人每天服用200毫克的維生素C，並沒有降低感冒的幾率。但對於某些特定人群（如運動量特別大這一類群體），若每天服用200毫克的維生素C，感冒的幾率接近降低了一半。

2.不同年齡段影響也是有所不同。若每天200毫克的VC會減小感冒癥狀的持續時間，成年人會平均減少8%，小孩則是14%（差不多感冒的持續時間會少一天的樣子）。

維生素C 是否有必要額外進補？

理論上，人們完全可以從食物中獲得充分的維生素C。但是日常膳食中選擇含有維生素C的食物過少，而且另外一些生活習慣、溫度變化也會造成維生素C流失。因此針對一些本身體內缺乏維C，又或者妊娠期或哺乳期的女性、生長發育期的兒童以及胃腸功能降低的老人，適當進補也有對身體有益。

維生素C並非多多益善！

實際上，若長期大劑量的服用維生素C可以促進鐵的吸收。容易導致人體出現高鐵紅細胞貧血，另外還會減少腸道對維生素B12的吸收，使巨幼紅細胞性貧血加速惡化。

大量的維生素C 還會引起腸蠕動亢進、腹瀉、腹痛，嚴重時導致消化道出血，並且還會引起草酸及尿酸結石的形成，拖延某些傳染病和風濕等變態反應性疾病的病程。

因此，若想獲得維C的好處那咱們就在飲食中日日攝取，而不是等到感冒了再來「臨時抱佛腳」。而且拋開計量談療效/危害都是耍流氓，所以人體若攝取大量的維生素C必然對身體有害，因此咱們對維C也別過於神化。

所以，咱們也別沒事找事，吃好水果蔬菜，其他幹嘛就幹嘛吧！

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