維生素C能防流感？專家：或減輕普通感冒引起不適癥狀

維生素C能防流感?

身邊的人都感冒了,趕快吃兩片維生素C預防流感——這靠譜嗎?北京世紀壇醫院藥學部副主任藥師金銳提醒,國際上有研究表明,補充維生素C並不能預防感冒和流感,但服用維生素C有可能減輕普通感冒引起的不適癥狀,「不過這種用藥方式始終沒有得到明確證實,只是有一些案例報道顯示增加維生素C的攝入可以對某些特殊人群有預防感冒的作用,例如運動員、士兵等。」

金銳說,預防感冒,還需要均衡全面的營養和良好健康的衛生習慣,而不能寄希望補充某一種微量元素來預防感冒。如果平時需要補充維生素C,要注意在服用維生素C泡騰片時,不要用太高的水溫來沖服泡騰片,這是因為維生素C在熱水裡會有一定損耗,容易被氧化分解,溫度越高,損耗越大。因此,最佳方法是用25至40攝氏度左右的溫涼水沖泡。

需要注意的是,對大部分人來說,日常生活中攝入的水果和蔬菜中的維生素C已經可以滿足身體的需求。長期大量口服維生素C有可能會給人體帶來副作用,比如可能會出現噁心、腹瀉、腹痛、皮疹等癥狀。長期大量服用維生素C,體內對維生素C的代謝也會加快,一旦突然停葯,身體依然保持在高代謝的狀態,有可能會出現維生素C缺乏的癥狀。

本報記者 賈曉宏 J146

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