瑜伽拜日式是經典的呼吸、凝視點和體式的完美結合。

凝視點的意思就是眼睛看的地方，眼睛看到的東西對人的心念影響最大，當練習瑜伽體式，眼睛看特定的地方，能把意識回收，減少雜念，讓瑜伽練習變得更加專註。

今天我們來看看拜日A中，每個體式的凝視點：

1.大拇指

• 吸氣，雙手上舉，看大拇指

2.鼻尖

• 呼氣，摺疊向下，看鼻尖

3.眉心

• 吸氣，延展脊柱，看眉心

4.鼻尖

• 呼氣，屈肘向下，看鼻尖

5.眉心

• 吸氣，上犬式，看眉心

6.肚臍

• 呼氣，下犬式，看肚臍

7.眉心

• 吸氣，延展脊柱，看眉心

8.鼻尖

• 呼氣，摺疊，看鼻尖

9.大拇指

• 吸氣，雙手上舉，看大拇指

下次練習拜日A，把凝視點帶上，你的練習會更加專註和流動。

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