缺血不再用阿膠，這種廉價的水果一樣有用，記得這樣吃效果更好！

血液是人體運送氧氣的必須物質，每個人身上僅有4800ml左右的血液，特別是通過循環幫助葡萄糖、氨基酸、脂肪、無機鹽等等分布到全身，而這血液也和工人一樣，來得快去的也快，一般人21天左右就會更換完全身血液，所以一旦出現失血的現象，身體很有可能會出現超負荷的情況，補都補補回來，而這時候我們就需要食物來幫助我們創造更多的血液，但是阿膠貴、菠菜效果差，想要挑選性價比最高的補血物質還得靠這種水果。

含鐵之王——甘蔗

中醫神奇之處就在於天地萬物只要有，在吃下後就可能對身體出現一定的改變，特別是甘蔗這種水果，在中藥界也是有一定名氣的，味甘、性寒、歸肺、同經、生血、和胃、止嘔等等，在西醫中也是幫助患者恢復身體的大補丸，每100g甘蔗就含有14mg的鈣、95mg的鉀、14mg的磷，2mg的維生素A與維生素C，可謂比較全能的一種水果。

我們吃的時候也要挑準時間吃，甘蔗是比較特殊的水果，在冬季才成熟，在冬季的時候人體新陳代謝變得緩慢，這時候造血功能也會隨之下降，來跟甘蔗效果也是極好的，而除了挑選時間外我們還得學會更滋補的吃法，這樣才能達到調理身體的效果。

甘蔗紅棗枸杞湯

大家都知道糖都是通過甘蔗提煉出來的，而新鮮的甘蔗汁比普通的糖、甚至紅糖效果還要理想，特別是配合用來做湯滋補效果甚至能翻倍。

材料：甘蔗汁400ml、枸杞15g、紅棗50g、雪梨200g。

做法：雪梨切丁，紅棗去核，枸杞碾碎與甘蔗汁放入蒸籠，下面可放米，按照普通做乾飯的辦法做米熟了，湯自然也熟了，在熟了之後放在一旁涼一涼，等到飯後當做甜點飲用。

功效：清熱解毒、清潔牙齒、預防口臭、促進消化、潤腸胃、加快新陳代謝、補血，特別是對於月經期間的女性效果更佳。

甘蔗雖好但是盡量少嚼著吃

甘蔗雖然也是一味補藥，但是生吃就帶有寒性，特別是口腔不好的朋友非常容易引起口腔潰瘍，另外一天最好食用量在200g以內，其含糖量高不宜過量食用，200g也夠我們一天的營養物質了，還有記住孕婦盡量少食，其熱量過高，很容易佔用其他食物的吸收功效，實在嘴饞也可以做一份甘蔗紅棗枸杞湯試試鮮。

溫馨提示：在食用高熱量的食物後別忘記配合運動，人一天所需的卡路里在1500左右，100g的甘蔗就含有236的卡路里，不想肥胖的朋友盡量少接觸含糖食物，另外大家有什麼冬季補血好辦法也可以一起分享下，讓更多人告別貧血。

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