冬天血壓時高時低像「過山車」，想放心穩壓，這些食物不能少

隨著年齡增長，其實中老年人已成為「血壓波動」的高危人群。此外寒冬時節，血管彈性，也隨人年齡的增長而降低，不能很好地適應心臟排血量的變化，而讓血壓發生波動，給人的感覺就像坐「過山車」。

血壓有個晝夜波動規律，這種波動以清晨血壓的變異最為明顯，清晨人體由睡眠狀態轉為清醒並開始活動，血壓從相對較低水平急劇上升，約上午8～9時達到高峰，然後下降。

高血壓患者生活中應這樣做：

1、控制體重

超重和肥胖是導致血壓升高的重要原因之一，而以腹部脂肪堆積為典型特徵的中心性肥胖還會進一步增加高血壓等心血管與代謝性疾病的風險，適當降低升高的體重，減少體內脂肪含量，可顯著降低血壓。

2、調理血壓，食療是首選，通過食療來維持血壓。一個食療方，對降壓、降血脂、降糖、預防「三高」、心血管問題療效極好。出自醫書《本草經集注》。

方名：玉竹桑葉茶。取玉竹、桑葉各5克，青錢柳、牛蒡根、槐花各3克。

做法步驟：將原料洗凈，加清水（要蓋過藥材），大火煮開後，然後改用文火慢煮1小時，濾渣取葯汁。

功效：降血壓、降血脂、降血糖、防治心血管問題。

服用劑量：每日2次（註：不要隔夜喝）。

調理貴在堅持，首選食療，這個藥方堅持飲用1個月即可看到效果。

山楂茶

山楂所含的成份可以助消化、擴張血管、降低血糖 、降低血壓。同時經常飲用山楂茶，對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。

百合干

百合干具有非常高的藥用價值，可以治療感冒，口渴，高血壓，每天吃一點百合干可以很好的預防三高。

桃仁粥

原料：桃仁10～15克；粳米50～100克。

製作：先將桃仁搗爛如泥，加水研汁去渣，同粳米煮為稀粥。

用法：每日1次，5～7天為一療程。

功效：活血通經，祛痰止痛。適用於高血壓、冠心病、心絞痛等。

鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。每天吃兩根香蕉，會使我們遠離心臟疾病的煩惱。

每天吃兩次紫薯可以降低血壓，其效果與吃燕麥一樣好，且不會導致身體發胖，適合體重超標的高血壓患者。紫薯可以帶皮烤熟食用。油炸薯條或薯片不利健康，因為在高溫油炸過程中，很多營養成分遭到破壞。紫薯雖好但缺少蛋白質和脂肪，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃。

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