冬季減肥是關鍵，這些食物晚上再饞也不能吃

晚上對於身體來說是處於一天中最勞累的時候，無論是各個臟器還是身心，所以從各方面來考慮，晚上的飲食一定要吃的輕鬆、吃的清單、吃的易消化，不給胃腸道增加負擔。所以晚上的飲食有以下禁忌：

1，油膩肉類，燒烤，油炸食品，冷飲不宜晚上吃。油膩的食物熱量高，難消化，加上晚上運動量小，消耗少，還會形成多餘的熱量，很容易引起肥胖。

2，不宜吃「脹氣食物」有些食物在消化過程中會產生大量氣體，導致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。

3，堅果類不宜吃，因為堅果裡面富含不飽和脂肪酸，這對人體十分有益，甚至還有助於減肥，但是因為脂肪本身消化地非常緩慢，晚上吃太多的堅果非常不易消化。在臨睡前不要攝入高脂的食物，實在飢餓時，可以選擇含有優質蛋白質或者碳水化合物的食物替代。

4，晚上可以減少吃些麵食、魚類。晚上最好別吃甜點、最好別吃含鈣量高的食物，如蝦皮、帶骨的小魚，以免引發尿道結石。

5，高糖的甜品

晚餐的甜品不僅會帶來較高的熱量，容易增加體脂肪比例，更容易影響胰腺功能。而且，晚餐吃甜品後如果口腔衛生清理的不夠徹底，還更容易導致齲齒。

6，明顯添加過多的色素和香精的食物

人工色素和香精攝入過多的話，會增加肝腎負擔，而人在夜間飲水不僅比白天減少，排尿也比白天明顯減少，對健康不利。

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