小目標5公里也分12個等級，你是哪一級？

5公里，是所有健康人都能完成的距離。這個距離對於不同階段的跑者來說，有著不同的意義。

對於很多跑步大神來說，五公里只能算是個熱身的距離了；但是對於小白跑者來說，五公里中的每一步都有著不一樣的酸甜苦辣。今天，通過一些數據作為參考，看看你的5公里成績處在哪個級別。

【世界紀錄】

12分37秒35（男子）、14分11秒15（女子）

你的出現就是為了詮釋「偉大」兩字的意義

【國際健將】

13分31秒4（男子）、15分54秒7（女子）以內

只要有比賽你都會被寄予厚望

因為只有你才能與世界各地的大神一較高下

【運動健將】

14分15秒（男子）、16分30秒（女子）以內

能跑步到的地方絕不要騎自行車

為什麼？因為你比它還快啊

【國家一級運動員】

14分40秒（男子）、17分29秒（女子）以內

每當你從我身邊跑過的時候

雖然看不到影子，但能感覺到一股強風

【國家二級運動員】

16分10秒（男子）、20分20秒（女子）以內

這樣的你在生活中應該是

上學、上班不怕會遲到

趕公交不怕會錯過

【國家三級運動員】

17分40秒（男子）、23分（女子）以內

可以說是一個非常不錯的成績

已經能你俯視國內的業餘跑者了

【膜拜級】

20分鐘（男子）、25分鐘（女子）以內

即便是通過努力也不一定能到達的水平

所以你是業餘跑者中的傳奇人物

【強人級】

25分鐘（男子）、30分鐘（女子）以內

想必你一定是為此付出了不少努力和堅持

是個值得學習的好榜樣

【跑者級】

30分鐘（男子）、35分鐘（女子）以內

可以自稱跑步狂熱分子了

你對速度已經有了一定的追求

【入門級】

40分鐘（男子）、45分鐘（女子）以內

可以看出你才剛開始跑步沒多久

你跑步從來都不在意速度上的快慢

而是在意身心合一之後所帶來的暢快感

【散步級】

60分鐘，不分男女

如果你硬要說你是在跑步，那我也沒辦法

因為這個速度可能比有些人走還要慢

【放棄級】

5公里？我選擇死亡……

新的一年才剛剛開始，不如給自己定個小目標吧，比如：每天跑5公里！

完成5公里運動量計劃，就能為你今後順利完成10公里、15公里、甚至半馬和全馬，打下紮實的體能基礎和跑步習慣。正如查爾斯·杜希格在《習慣的力量》一書中所說：「一旦它成了習慣，運動對你來說會更輕鬆。」

文章由虹途弓板跑步機整理編輯

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為你提供跑步知識、跑步故事以及跑步哲學

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