膚色暗沉怎麼辦？5個瑜伽動作減少油脂改善氣色

膚色暗沉讓人看起來暗淡不已，缺乏靈動的氣息。今天給大家推薦5個瑜伽動作能夠有效減少油脂分泌，讓你臉色紅潤有氣色。

手倒立神猴式瑜伽，先雙手撐地，腳踩牆，再慢慢腳跟離牆，先嘗試一條腿立起，等熟練後再將兩腿都靜止在空中。雙腳向前彎曲的時候不能太猛烈，不然會掌握不了平衡帶動整個身體向前倒。

練習瑜伽輪式時，身體向後成拱形，靠手掌和腳掌支撐。首先平躺在地上，彎曲抬雙肘，彎曲雙膝，呼氣，軀幹抬起，背部成拱形，雙臂伸直，注意調整呼吸。這個體式使脊柱完全得到伸展，對緩解脊柱側彎有一定效果咯，大力鍛煉腿部和腹部肌肉，練出細腿瘦腰的最佳體式。

犁式瑜伽，仰卧，雙手扶住背部，雙腿來到頭頂上方，保持腹部內收，背部延展，保持1分鐘。

騎馬式瑜伽變體動作，左膝關節與小腿垂直，右小腿屈曲，雙臂向後伸直指尖觸碰地面，頭向後仰。這個體式的功效是，通過大腿前側拉伸和脊柱後屈伸展，使腿部肌肉韌帶得到強化，肩背部收縮，從而達到調節內分泌，美化儀態的作用。

拉弓式瑜伽不僅可以減肥還能塑形哦，首先跪立在地面上，兩手臂支撐於地面，右手帶動右腿向上抬起，上半身向後微微彎曲，保持動作1分鐘即可。在四肢協調配合的過程中，可以有效的增加脊柱的彈性，鍛煉四肢線條美感。

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