睡前喝點小酒，是不是能睡得更香？

有些人喜歡睡前喝點小酒，聲稱這樣能更快入睡，且一睡到天亮。

看了大家的投票，發覺這樣認為的人很多，那不如咱們今天一起來看看真相是怎樣的。

睡前喝酒真的能睡得更香？

與你認為的結果相反，喝酒並不會改善睡眠質量。

睡前喝酒，哪怕是一點點，也會對身體產生興奮作用。喝完酒以後，可能會將你好不容易產生的睡意趕跑，整個人變得振奮，腦子容易胡思亂想，試問這樣還如何快速入睡？

看到這，有人可能會建議「多喝點，直接醉倒，就能睡著了」。這更加不行，喝到醉倒的境界，這酒精攝入量可不少。

大量飲酒之後，血管會擴張、心跳會加速、胃酸分泌會增多，出現臉紅、頭暈、頭痛、噁心、嘔吐等癥狀，不僅當下會很難受，第二天醒來的滋味也並不美妙。

而且關鍵是，醉倒後的睡眠質量也不好。醉酒屬於迫使人入睡，你可能更容易打鼾、做夢，身體和腦子沒有得到真正意義上的「休息」，加上酒精有利尿的作用，可能半夜醒來或早醒，而後再難入睡。

所以說睡前喝點小酒，不能保證睡得更香。失眠的原因很多，千萬不要使用酒精來幫助入睡，及時就醫解決才是最佳辦法。

有什麼辦法促進睡眠？

比起喝酒，多吃這些食物可能更助眠。

1

堅果

比如花生，核桃。堅果富含蛋白質和一些微量元素，它們可以幫助身體製造褪黑素，促進睡意產生。

2

維生素B6

像金槍魚、鮭魚、大蒜等都含有豐富的維生素B6，多吃它們能促進身體產生褪黑素和血清素。

3

麵食

晚餐可以適當吃一些麵包或其他麵食類，因為這些食物含糖量相對較高，吃了之後會令血糖水平升高，產生困意。

4

甘菊茶

甘菊茶含有甘氨酸，這是一種溫和的鎮定劑，能撫平你的焦慮情緒，更容易入睡。當然，喝茶會失眠的人不要輕易嘗試。

除了飲食之外，營造良好的睡眠環境也很重要。比如睡前泡個熱水澡，提前關電視、手機，關好窗帘，隔絕噪音等。為自己騰出一定的入睡時間，將早睡變成一種習慣。

天天問39

點擊【寫留言】來提問

有趣的、有質量的問題

會入選「票選大會」寫成科普文章哦~

GIF

將真相傳播出去，就靠你啦

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！