一些茶友反映喝了茶睡不著覺，茶真的是導致失眠的罪魁禍首嗎

所謂「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月」，冬日裡，人在溫暖的室內往往容易睏倦，尤其是飽餐之後，恨不得立馬回被窩裡睡上一覺。

正是因為冬天人容易睏乏，所以許多人選擇喝上幾杯溫暖的茶水，不僅驅寒保暖，還能提神醒腦。這時候問題也隨之出來了，一些有喝茶習慣的茶友說啊，喝了茶以後常常有失眠的情況，白天喝了茶是精神了，可晚上也睡不著了。

廣大茶友所反映的「喝茶導致失眠」的情況，到底是怎麼一回事呢？

我們先來看看我們的日常生活中有哪些因素會導致失眠：

（1）茶中的茶多酚

茶葉中含有咖啡鹼，我們都知道，咖啡鹼是可以提神的，這麼一說的話，如果睡前大量飲茶，的確可能導致失眠。

但是呢，要知道茶中還有一種物質，叫做茶氨酸，茶氨酸能夠起到安神助眠的作用。不論是茶多酚還是茶氨酸，在茶中的含量都不少，但是它們倆的功效其實是互斥的，而且茶學專家曾就這個疑點做過清楚的解釋：

咖啡鹼和茶氨酸的生效時間是完全不同的，咖啡鹼的提神作用只是在短時間發生作用，而茶氨酸安神、促進睡眠的作用卻是需要一段時間的積累才會見效。

所以總結來說，就是「短期喝茶可以提神，長期喝茶則能安神」，這也是為什麼新茶客比起老茶客，喝茶更容易失眠。

還有就是要注意，晚上喝茶的話最好是在睡前2~3小時，切不要喝濃茶。

（2）晚飯沒吃對

1、晚飯吃得太撐的話，容易導致消化不良，會增加腸胃的消化負擔，影響到入睡的質量。

2、晚飯過油或者過辣，會導致胃部產生不適，甚至產生帶疼痛的灼熱感， 從而影響到睡眠。

3、睡前大量飲水，對睡眠質量的影響也是比較大的，因為你會不得不頻繁起夜。

（3）其它咖啡鹼來源

要知道除了茶葉，一些藥物中也會含有咖啡鹼成分，而且有些藥物中的咖啡鹼含量還比較高，比如一些感冒藥、止痛藥和減肥藥。

冬天天寒地凍，容易感冒生病，睡前服用感冒藥如果沒有閱讀藥物成分說明書，可能無意間就攝入了過量的咖啡因，從而導致失眠。

（4）手機導致失眠

要知道人體中含有一種可以改善睡眠質量、縮短入睡時間的褪黑素，但是研究人員的研究表明，睡前使用電子產品，會抑制人體產生褪黑素，從而影響到睡眠。

所以很多人本來是想玩會兒手機助眠，卻發現越玩越精神，就是因為這個原因了。

所以說茶其實並不是失眠的元兇，還是對茶放心不下的話，記住下面這幾點：

（1）茶中的咖啡鹼是很容易溶於熱水的，所以第一泡茶的時候，茶中的咖啡鹼可以浸出一半，所以晚上飲茶的話，不要喝第一泡，可以有效避免失眠的發生。

（2）投茶量不要太多，不要飲濃茶。

（3）不小心飲茶過量的話，吃一些甜食可以緩解。

（4）睡前不要玩手機，盡量把手機放遠一點。

網上所說的「喝茶會失眠」的主要原因是沒有注意健康的飲茶原則，茶雖好，喝得不對的話不僅失去了養生保健的功效，還會帶來不必要的麻煩，所以喝茶的時候一定要多多注意哦。

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