年輕人，不要老熬夜！

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親愛的同學們，愉快的假期現在已經開始了，

你是否有一個自己的假期規劃；

每天是否早睡早起，有個良好的作息時間；還是

追劇、打遊戲還是看電視劇？

不到十二點你都不上床！

你有多久

沒有好好的看過暖洋洋的清晨了？

你有多久

沒有好好地吃過一頓早餐了？

你有多久

沒有好好地睡一覺了？

現在的大學生學習，生活壓力大，熬夜已成家常便飯，好像不熬夜就是在浪費時間，卻不知熬夜導致你的身體機能出現問題。

今天，小律就來說說熬夜到底有多傷。

1.肥胖 2.胃腸不適 3.心腦血管疾病 4.耳聾耳鳴 5.記憶力下降 7.傷害皮膚 8.提高患癌風險

熬夜是不好的，但有時必須熬夜，那如何補救呢？

1、晚餐可以吃點魚蝦類，為身體儲備能量。避免吃高油脂不易消化的食物，應多食清淡營養的蔬菜水果。

2、中途不要上床小憩。把人體比作機器，一下子突然打開電源、又突然關閉電源，身體容易吃不消。

3、遠離咖啡和濃茶。裡面含有咖啡因，會消耗體內的維生素B，人會更容易累，長期還會形成惡性循環。

4、一般太晚不建議再吃東西，一定要吃的話，建議選擇易消化吸收的粥類，且不要吃多。

5、中午補覺半個小時。午間三十分鐘的小睡可以彌補夜晚缺失的一個小時。

6、平實喝葯膳湯來調理進補：豬腰杜仲湯，蓮子百合瘦肉湯，夏枯草瘦肉湯。

小夥伴們，都記住了嗎

能不熬夜就不熬夜

不然對身體的傷害你無法估量

必須熬夜也要記著上面的六大補救措施哦

有人說，熬夜是一種癮，戒不掉也不想戒；有人說，年輕人就應該熬夜，睡什麼睡起來high！

小律想對你們說趁著上學還能早睡，能不熬夜就別熬了吧，別到了天天加班工作才想著睡覺，更別到了以後身體不好才後悔熬夜。

從明天起做一個早睡的人—洗漱—閉眼—放下手機。

年輕人不要老熬夜，或許你可以熬熬粥。

監製 : 楊慶坤

編輯 : 林天雅

校對 : 金世英

審閱 : 孫愛柳

張金倩

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