鄒市明眼睛已有好轉，那我們要保護眼睛？
近日，前奧運冠軍，拳王鄒市明突發眼疾的消息引起了社會各界的關注。據悉，經過幾天住院觀察，鄒市明的眼疾昨日已經有所好轉。
日前，鄒市明團隊方面對外透露，最新的檢查結果是鄒市明雙眼（眼眶）均有多處骨折，左眼視力非常低，已達到國家殘疾人標準。對於鄒市明來說，這確實是一大打擊。
那麼平時我們應該怎麼保護眼睛呢?
一、眼睛所需的營養食物。
1、獼猴桃、鮮棗、葡萄柚、草莓
這類食物富含維生素C，維生素C能防止視網膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化，增加眼睛裡細小血管的韌性、修護細胞，幫助增進眼球健康。
2、香蕉、葡萄、梨
這類食物富含維生素B，維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼帘痙攣。
3、杏子、甜瓜、桃和番木瓜
這類食物富含維生素A，缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素A還可以預防和治療乾眼病。
4、藍莓、黑莓、櫻桃、紅石榴、紫米
這類食物富含花青素，花青素可以促進眼睛視紫質的生成，穩定眼部的微血管，並增強微血管的循環。此外，花青素還是一種強抗氧化劑，可以減少自由基對眼睛的傷害，有助預防白內障。
5、胡蘿蔔、菠菜、南瓜、紅薯、花椰菜
這類食物富含β胡蘿蔔素，β胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A。維生素A充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神，並防止夜盲症、白內障等眼疾。
6、杏仁、葵花籽
這類食物富含維生素E，維生素E具有很強的抗氧化性，它能減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化。
7、貝類和軟體類海鮮、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃
這類食物富含豐富的鋅，有研究發現，鋅的缺乏與黃斑部病變有密切的關係。如果沒有足夠的鋅，會導致視力下降，弱光下視物不清。
二、保護眼睛的小動作
多眨眼
多眨眼有利於保護視力，因此如果長時間盯著電腦看的人群，記得提醒自己多眨眼。
多休息
過度用眼不利於保護視力，因此建議長時間用眼者，每隔一段時間就看看遠處放鬆一下。同時還要注意，保證充足的睡眠。
調屏幕
屏幕過亮或者過暗，都不利於保護視力。因此，如果是使用電腦者，應將屏幕亮度調節到最為舒適的亮度，也可將略微向後傾斜，眼睛與屏幕的距離在50-60厘米左右為宜。
敷眼睛
熱敷眼睛可起到舒緩眼部疲勞，保護眼睛的作用。大家平常可以用溫水弄濕毛巾，熱敷眼睛，但是要注意的是，水溫不宜過高，以免燙傷眼部的肌膚。
戴眼鏡
如果出現看東西看不清楚的情況，大家一定要儘快在正規配鏡機構去進行視力的檢測，不要勉強用眼。
摘「隱形」
隱形眼鏡因為方便攜帶和不影響美觀等優點深受人們喜愛，但是大家可能不知道的是隱形眼鏡不宜長期佩戴，特別是睡覺時，所以建議大家該摘隱形眼鏡時一定摘掉。
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