眼睛，是心靈的窗戶。生活、工作、學習，離開了眼睛簡直難以想像！對於我們這些經常面對電腦的人來說，電腦屏幕對人眼的損傷是比較嚴重的，如果不注意保護，那麼傷害就會更加嚴重。

上班族眼乾澀不舒，甚至畏光。這種癥狀時有發生。長時間「聚精會神、目不轉睛」對眼睛的危害是極大的。護眼就是要預防或消除這種情況，日常應注意對眼睛的呵護，護眼關鍵是要持之以恆。

步驟/方法

1、光線充足

光線要充足舒適，（光線太弱，就會越看越近視）。

2、反光要避免

書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。

3、閱讀時間勿太長

無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。

4、姿要端正

不可彎腰駝背，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。

5、書距離應適中

書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，不可勉強將就。

6、看電視距離勿太近

看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應休息片刻為宜。 、睡眠不可少，作息有規律

睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

7、多做戶外運動

經常眺望遠處放鬆眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益於眼睛的健康。

8、營養攝取應均衡

不可偏食，應特別注意維生素B類營養的攝取。

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