4個故事告訴你：不用調葯，如何把血糖降下來

空腹和餐後血糖高，是糖友最苦惱的事。如何不用調葯就把血糖降下來呢?

讓我們一起看一下下面4個真實的故事。

故事一：感冒一周，血糖降了

一位糖友進入冬季後，空腹血糖都在11.0mmol/L左右，她也想加強飲食控制，但都因為管不住嘴而效果不好，因為已經吃了3種降糖葯，不想再加藥了。

一周前因為感冒，在生活規律、用藥沒有改變的情況下，空腹血糖反而降到6.4mmol/L了。

原因是：感冒後飯量小了，血糖湊巧降下來了。

故事二：牙疼一周，血糖降了

一位糖友血糖一直控制得不好，餐後血糖都在12.0mmol/L左右，牙疼了一周，口腔科專家讓他先把血糖降下來，然後再考慮給他拔牙。

因為牙疼的關係，他飯量明顯減少，平時應酬中的大魚大肉也吃不進去了，每天清淡飲食，打算一周後血糖再不降，就打胰島素。

令他沒想到的是，一周後血糖「自動」降下來了，也順利地撥了牙。

故事三：更年期，血糖降了

一位糖友，是甜食、點心的愛好者，餐後血糖在10.0mmol/L左右。他雖然很想努力把餐後血糖降到8.0mmol/L，但覺得不吃甜食、點心，生活哪有樂趣，於是乎就一直這樣了。

誰知50歲以後，他開始進入更年期，雖然有煩躁、出汗的問題，但都能自我控制。

最突出的一點改變是：沒有胃口再吃點心了。1個月後，血糖連測數次，餐後血糖居然都是6.5～8 .0mmol/L之間，遠遠低於過去希望達到的8.0mmol/L，她甚至在懷疑，難道「鬧」更年期，治好了血糖?

故事四：出國後，血糖降了

一位糖友，空腹血糖一直在8.0mmol/L以上，他的妻子十分著急，一直想找一個有名的專家，好好給治療一下，於是預約了專家號。

湊巧這期間丈夫需要去韓國出差，在當地因為吃的飯不合口，總感覺吃不飽，前3天飢餓難忍，每天都在無奈地吃不飽的狀態中度過，後來幾天也都堅持過來了。因為要東奔西走，每天的運動步數都在6000以上，10天後回國，他發現瘦了5斤，飢餓感也不像當初那麼強烈了，一測空腹血糖居然是5.4mmol/L。

妻子看到這理想的血糖控制，取消了預約的專家號。

這4個生活中實實在在發生的故事，大家是不是看到了共性的問題，無意中、無奈中的飲食控制，把長期居高不下的血糖，降下來了。飲食控制對降低血糖就是這麼神奇。

怎樣才能做到飲食控制

飲食控制不是一朝一夕、幾頓飯的事，能堅持一周以上，即初見成效。

飲食控制堅持的越久，配合運動，達到降低原來體重的5%,血糖控制才能維持不出現反彈。

血糖高加藥、血糖低減葯不是唯一良策，血糖高減飯一樣能降血糖，但要持之以恆。

您對通過飲食控制血糖有什麼經驗，歡迎留言分享!

作者：牟利寧 濟南中心醫院主任護師

更多詳細內容，請關注糖尿病之友微信公眾號tnbzy2013!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！