看看你的血管是否健康？

現在人們的生活節奏加快，作息，飲食都不規律，這樣更加加速了血管的老化。所以保護血管刻不容緩，那麼應該怎麼樣及時發現血管疾病的先兆呢？

健康血管的3個標準：「光」，「彈」，「暢」。

光：如果將健康的血管跟「生了病」的血管相比較。就會發現，健康血管的動脈血管富有活力，管壁十分光滑，看不到什麼雜質，這樣的血管輸送血液的能力最強。

彈：血管一旦變脆變硬，失去彈性，內膜就會變得很粗糙，這樣發生心腦血管疾病的風險也會越來越大。

暢：血管通暢，血液流量就越大，血液流速快，新陳代謝也較快，上年紀後即使血脂稠，也比較不容易堵塞，冬天也不容易體寒，手腳冰涼等情況。

血管疾病的「警報」

胸痛胸悶：如果在體力活動中出現胸痛，咽部不適，不明原因，規律性的胸悶，很可能是心臟供血不足。胸部不適可能就是心臟出現問題，要高度警惕。

經常暈倒：年輕人偶爾暈倒可能是意外情況，但是如果老年人經常不明原因的暈倒，就可能是病理性的，不少暈倒是由於腦部血管或主要供應腦補血管發生循環障礙，導致腦供血不足。

血管健康的天敵

經常熬夜：長期熬夜，身體會分泌更多的腎上腺素等激素，這樣會導致心率加快，血壓升高，進而增加心血管系統的壓力。如果連續劉希不好，加上情緒焦慮，血壓波動大，很容易誘發中風甚至猝死。

不健康的飲食習慣：高糖，高油，高脂，高鹽的飲食，可以說是血管的「頭號天敵」，它們增加高血壓的風險，也容易導致膽固醇，血脂等附著於血管壁上，造成動脈硬化，血管不暢通等。

平時可以多吃山楂，燕麥，黑木耳等能幫助疏通血管的食物，還能保持血管壁的彈性。同時醋也能軟化血管，降低血脂，但是最重要的還是要堅持均衡飲食，保證身體所需的各種營養物質的攝入。與此同時平時要注意多鍛煉。

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