偷偷告訴你：能做到「三多四少」的人，一般都很健康，很長壽！

每個人都想要保持健康的身體，因此，首先要養好一個健康的肝臟，養肝就是養命，肝臟好的人，一般就能健康、長壽。

調查顯示，能做到「三多四少」的人，一般都很健康！

三多

一、多運動

每天快走30分鐘，或者慢跑15分鐘，是非常好的鍛煉方式，尤其是對於脂肪肝患者來說，更是最快痊癒的不二選擇。當然，騎車、游泳、瑜伽、太極這樣的有氧運動同樣對肝臟大有裨益。

無論什麼季節，都應多加運動，以促進血液循環，加速新陳代謝。這也是幫助身體排毒的一種方式，可減輕肝臟的負擔。每天快走30分鐘，或者慢跑15分鐘，是非常好的鍛煉方式，當然，騎車、游泳、瑜伽、太極這樣的有氧運動同樣對肝臟大有裨益。

二、多吃蔬菜

經常的吃一些蔬菜對我們的肝臟也是非常有幫助的，能夠幫助我們補肝，現代人大部分都具有維生素、微量元素還有無機鹽含量不足的情況，這個時候多吃新鮮的蔬菜能夠有效的緩解。如番茄、冬瓜等。

三、多閉目

古人言「養生貴在養神」，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。

閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食，飯後更應該閉目養神。

當人們在吃完飯後（尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多），身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動。

在一般情況下飯後的10—30分鐘內要保持靜坐，之後在進行其它的活動，才能很好的做好養肝護肝，避免肝病的惡化。

四少

一、少動怒

人在大怒時，氣機上逆而不順，會嚴重影響肝的功能。因此，要盡量保持精神愉快，也可通過轉移情緒來調節。

二、少吃油膩辛辣

油膩、辛辣食品易引起消化道生濕化熱，濕熱夾雜，蘊薰肝膽氣機失調，消化功能減弱。故應避免食用油膩、辛辣之品。

三、少抽煙喝酒

煙中含有的尼古丁和酒的代謝產物乙醇對肝臟來說極其不利。而且過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病，飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，抽煙的危害首先在於煙草產生的煙霧中含有上千種有害物質，被吸入人體後，對多種內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。

四、少熬夜

現代人經常熬夜，在夜間23:00~1:00以及凌晨1:00-3:00時不能進入睡眠狀態，便錯過了養肝血的時間段。建議養成良好睡眠習慣，保證充足的睡眠。

那麼，想要有一個健康的肝，還應該怎樣做呢？

揉大敦穴

大敦穴是肝經的井穴； 中醫講肝藏血，所以肝經上的大敦穴能治療出血症，且主要是下焦出血，像崩漏、月經過多等。刺激大敦穴時，經常使用的方法是按摩和艾灸。

按揉方法：盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴點按30次；然後用右手按壓左腳的大敦穴，手法同前。

中醫食療

中醫不太建議吃過多的西藥，對身體絕對是有害無益。食療補肝是目前最安全沒有副作用的方法，雖然見效會慢一點。建議常喝一些茶對肝也很好。

配方：葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，枸杞子，甘草，調配成養肝茶烏麥決明茶，每天早晚喝一杯，堅持喝一個月就會對肝臟起到重要的療效。

葛根具有清熱降火、滋陰解毒、昇陽生津、開胃進食之功效，對治療和預防胸膈煩熱、中風頭痛、高血壓、冠心病、降血脂、抗癌、消癌腫、減肥胖、抗衰老等均有特殊功效。

枸杞子，具有補益肝腎、養血明目、防老抗衰等功效。現代醫學研究發現，枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一種有效成分——甜茶鹼，它對治療肝臟疾病有效。在葉、果實和根皮里均含豐富的甜茶鹼。藥理實驗表明，甜茶鹼有抑制脂肪在肝細胞內沉積、促進肝細胞再生的作用。

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