應酬多，4招教你遠離脂肪肝

還記得前陣子烏鎮互聯網大會那兩場轟動中國的著名飯局嗎？

這兩場飯局所以引來萬人觀睹，是因為入局的門檻太高！

然而馬雲沒有參加，他回應說：反正也沒人邀請我，請了我也不一定有時間。

他還說，如果阿里要組個飯局的話，那必須是世界級的。

從飯局說起，

古有殺機四伏的飯局——鴻門宴，，

四兩撥千斤的飯局——杯酒釋兵權，

最霸氣的飯局——煮酒論英雄，

算上今年烏鎮飯局的話，應該是至今最豪華的飯局了，

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那麼你知道一場飯局會導致哪些健康隱患嗎?

「中國城市健康狀況大調查」顯示，

在我國城市居民男性高發疾病中，脂肪肝居首位，

而且脂肪肝年輕化趨勢明顯，

過去脂肪肝發病年齡在40~50歲，

現在發病年齡集中在20~30歲。

脂肪肝的魔爪正伸向80後、90後。

要知道肝臟是人體的重要器官，

承擔著相當重的負荷，

但肝臟容易被病毒侵襲，

也容易被各種習慣損傷，

人一不留神就會患上各種肝病。

那麼，導致脂肪肝的元兇是哪幾個呢？

接下來，杏林堂主就給你逐一揪出來。

吸煙飲酒

現在的社交和工作應酬幾乎繞不開抽煙喝酒，

香煙中的尼古丁和上千種有害物質，

對人體內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，

酒的代謝物乙醛對肝臟來說危害很大，

長期喝酒，容易誘發脂肪肝、酒精肝。

肥胖

現代人飲食多高脂肪、高熱量，

一不留神就患上肥胖症。

肝內脂肪堆積的程度與體重成正比，

肥胖是脂肪肝的重要誘因，

很多肥胖患者都患有脂肪肝。

節食減肥

很多年輕人為了減肥而瘋狂節食，

但這會大量消耗肝內谷胱甘肽，

使肝內丙二醛和脂質過氧化物大量增加，

損傷肝細胞，

而且，攝食不足，營養不良，

人體就不易合成載脂蛋白，

致使甘油三酯積存肝內，

形成營養不良性的脂肪肝。

濫服藥物

有的人會因工作壓力，精神緊張、失眠，

而服用鎮靜藥物和安眠類藥物，

但長期服藥容易導致肝臟脂肪肝代謝障礙，

也會讓脂肪在肝臟沉積，形成藥物性脂肪肝。

平時我們應該如何養肝、護肝呢？

01

合理膳食

肝臟需要豐富的營養，

尤其對蛋白質、糖類、VA、VC的需求量較大，

所以要多吃富含這些營養素的食物，

如高蛋白的肉蛋奶，富含維生素的水果蔬菜等，

還要少吃油膩的食物，控制脂肪攝入量。

戒怒防郁

02

人的情緒與肝的疏泄功能密切相關。

抑鬱、暴怒等情緒易傷肝，

影響肝的疏泄功能，或導致肝氣鬱結。

因此，要控制不良情緒，

保持暢達平和。

03

盡量少用藥物

避免長期大量服用損害肝臟的藥物，

如有治療需要，

則應配合一些保肝藥物及其他保肝措施，

以免損傷肝臟功能。

健康的生活方式

04

首先要摒棄抽煙喝酒的不良習慣，

還要經常參加體育運動，

運動對於因肥胖所致的脂肪肝是非常有益的，

運動可消耗體內脂肪，改善胰島素抵抗，

進而減少肝內脂肪沉積，

減輕脂肪肝的程度。

一般選擇中等強度的有氧運動，

步行、慢跑、騎自行車、跳舞、跳繩等均可。

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只要我們「健康飲食、多運動，戒煙戒酒、戒怒防郁、慎用藥」，

就一定能夠預防和改善脂肪肝，

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