長痘痘不能吃什麼？你都知道嗎？
因為多種多樣的原因，有些食物硬生生的背負起了一堆罪狀。老祖先告訴我們，辣椒上火、海鮮是發物，都是催生痘痘的一把好手。當年美容大王大S「普及」的醬油陰謀論，讓眾多妹子拒絕了所有深色食物……然而這些都不是你臉上那些瑕疵的罪魁禍首。 究竟什麼食物真的會引起痘痘、粉刺、痤瘡呢？現在來揭秘啦！
吃甜食容易長痘痘
哪個女生不愛甜食啊！然而我毫不猶豫的就把甜食排在了第一位！ 當你吃進那一絲（一大塊）甜蜜時，還沒來得及擦嘴，血糖就開始迅速攀升，胰島素分泌增加，這時候全身的細胞就開始躁動了！聰明的肝臟會立馬分泌IGF-1（類胰島素生長因子-1），這玩意兒會刺激皮膚分泌更多的睾酮（睾酮增加也是姨媽痘的原因之一），從而催生痘痘。 好了，原理都不要記！你就記得，越甜蜜，越多痘！ 雖然甜食毀皮膚，但是正常的主食還是需要保證，可以選擇血糖生成指數（GI）較低的食物，比如谷薯雜豆類，代替精白米面，或是每周食用一次薯類，在米飯中加入糙米燕麥也不錯哦。
奶製品容易長痘痘
大S不是說白色食物比如牛奶都可以美白去痘印嗎？怎麼還會催生痘痘？好了不要再相信她的變色龍理論了。 研究發現，牛奶也會讓我們產生IGF-1……真是一個悲劇的事實，你不是美白了，而是長痘了。 中國營養學會推薦每日攝入奶或奶製品300g，奶是優質的蛋白質和鈣質來源，但是如果你總是找不到自己長痘痘的原因，或許可以暫時停掉手中的牛奶試一試，如果冤枉它了，重新喝起來也不遲。那麼早餐吃啥呢？唉，豆漿來一斤啊！不過油條就免了。
某些紅肉容易長痘痘
不能因此就不吃肉啊！優質的蛋白質、鐵、脂肪酸都是必不可少的營養素，膽固醇也是合成雌激素的原料之一。 正常人群每天應攝入50-75g肉類，大概就是你的手掌大，1cm厚的一塊肉，適當的享受還是應該的！只是在爆豆的時期，可以適當減少紅肉的攝入量，採取清淡的飲食。禽肉、海鮮、豆類都是紅肉的良好替代品。
吃油膩食物容易長痘痘
你是不是覺得吃了辣椒確實會長痘？吃了KFC確實會長痤瘡？於是辣椒和「上火」就背負起了這些罪責。但你可能忽略了這背後真正的原因——油脂。辣椒常常被用於非常油膩的烹飪方式（火鍋、干鍋、麻辣燙，那厚厚一層油啊！）而吮指難忘的雞塊也是一抓一手油。大量的油脂進入體內後會刺激細胞產生慢性炎症反應，慢性炎症反應釋放多種細胞因子進入血液，刺激皮膚細胞分泌油脂，堵塞毛囊。這些原理都不要記！！！就記得：一個油膩長痘痘的胖子。 還有一個不幸的消息，某些堅果，比如花生，由於富含油脂，也會通過同樣的途徑…………唉！但是適量食用堅果還是很有好處的，每天一小把就可以了，其中富含亞油酸、亞麻酸和脂溶性維生素，EPA和DHA也對大腦都有好處，不飽和脂肪酸也可以幫助膽固醇代謝並有抗氧化的作用。 實在不放心的話……世上堅果那麼多，何必單戀一顆花生？還有核桃、榛子、松子呀！
海鮮容易長痘痘
海鮮不僅好吃，更是營養豐富，相比於肉類，在富含蛋白質的基礎上，海鮮的脂肪含量更低，而且富含多種礦物質。 但是很不幸，海鮮確實會在一定程度上刺激皮膚，主要是因為其中高含量的碘造成的。至於「發物」這種神秘的理論，太過高深我們就不做討論了……或許也是這個原因，沿海妹子的痤瘡發生率也確實高於內地（當然也與日照強度和其他生活習慣有關）。
刺激性食物容易長痘痘
雖然「辣」不會致痘，但是「辛」卻真的對皮膚不好了，蔥姜蒜，還有一些刺激性的香料，都屬於「辛」類的刺激食物，有一定致痘的風險，機制同樣與細胞的慢性炎症相關。 適當的調味和重口味當然不錯啦，但也別忘了替自己的皮膚想一想。
抽煙喝酒
這不算「食物」，但好歹也都經口攝入了，也就一起聊聊吧。 雖然身為一名合格的「研（yan）究（jiu）生」，也不得不承認這倆傢伙對皮膚百害而無一利，我想原因都不用解釋了吧。 而且，1g酒精就含有7千卡的能量，帶著甜味或是加了百利甜的雞尾酒更是熱量炸彈，輕鬆把你變成長痘痘的胖子。抽煙不僅致痘，也容易引起毛孔粗大和唇周皺紋。
總結：長痘痘不能吃什麼
長痘痘的原因眾多，飲食僅僅是其中的一個因素，生活習慣、護膚、遺傳等都不能被遺忘。雖然說了這麼多致痘的食物，但也不需要趨之若鶩，見風就是雨，突然什麼都不敢吃了。 其實這個世上沒有任何食物天生就是帶著罪過的，只有錯誤的吃法，而沒有錯誤的食物。 任何食材，只要使用「適當」的烹飪方式，攝入「適當量」，都不會對身體產生太大的影響，畢竟人體是最複雜的機器，它很聰明，懂得自己去找到平衡點。 享受生活，享受美食，營養平衡，身心健康，打從心裡的感受到快樂，才會有美麗而光澤的皮膚呀！
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