讓自己每天堅持跑步的小技巧
跑步
跑步的目的是鍛煉身體，剛開始目標訂的要低、具體、可執行，例如先從不運動到運動，然後每周運動3～4次，有一個循序漸進的過程。一上來就嚴要求自己每天堅持，沒這個必要，也不容易完成。
一、凡事預則立，不預則廢。
一開始給自己訂一個小目標，鍛煉建議：
1）先從堅持每周開展2～3天，每次30分鐘，可以採取走＋跑，以完成頻率與時間計算（堅持23天就養成一個好習慣了）
2）能夠堅持每周開展2～3天，每次30分鐘，可以要求自己慢跑起來不中斷，以完成頻率與時間計算。
3）當堅持跑步已不是難度的時候，每周可以開展3～4天，每次延長至30～40分鐘，要求自己慢跑或比上次稍微快些即可，以完成頻率、時間、配速計算。
4）最後，根據自身追求上升到跑5km 、10km、半馬、全馬、PB等等
二、找到適合自己的時間
坊間流傳著什麼下午4～5點的時間是最佳黃金鍛煉時間等等，為此很多人糾結到底是早晨鍛煉好還是傍晚鍛煉好。
跑步時間選擇找到與自己生活工作不衝突相對寬裕的時間對於開展跑步、堅持跑步非常有幫助。
鍛煉的時間不分好壞，適合自己的才是最好的（女生晚上跑步需要注意安全，這年頭猥瑣男也不少，女生晚上跑步遭猥褻的新聞從來就沒停止過）
三、就近原則
現代人生活節奏很快，需要處理的工作事物較多，路途的時間太長容易耽擱很多事增加跑步成本，因此剛開始跑步可選擇家附近的操場，馬路、公園等等，減少路上的時間成本先跑起來、動起來。
PS：有人可能說家附近沒有操場、沒有公園那就圍著你家小區跑，速度慢點小心點，別說不安全，非要去公園跑。不安全是相對的，公園裡也不安全（滑輪滑的、暴走的、騎車的、熊孩子總之不安全因素都有）等到自身的毅力強大之後在選擇家較遠的公園、操場。
三、「工欲善其事必先利其器」
開始跑步了給自己添置一身舒適的運動裝備，為什麼要購置裝備目的如下：
1）一身漂亮舒適的跑步裝備，會吸引路人的眼光滿足內心美的需求。跑完分享的時候也可以拍出美美的照片。
2）跑起來不會出現這不舒服、那勒著了、這又擱著了等等，凡此種種總會給自己跑步找到各種借口，所以一身舒適的裝備可以打消一切。
3）一雙合腳的跑鞋可以幫助緩衝10%的衝擊力幫助降低跑步傷痛。堅持跑步是為了鍛煉身體，卧槽跑了一段時間既然膝蓋跑壞了，索性就不跑了吧。
4）無線耳機，如果你是那種跑步需要聽音樂才能堅持下去的，建議買一副無線耳機。在跑步的過程中出現堅持不下去、抵觸情緒的時候，有線耳機的線在面前晃悠看著極度煩人，都能成為你前進的阻力。
四、下一款跑步app
跑步app可以幫助記錄運動數據、提供語音播報、還有運動前的熱身指導、運動後的拉伸、跑步訓練計劃等等，總之現在的跑步軟體功能及其豐富與強大可以滿足不同偏好的你。
另外，當自己的跑步記錄被長年累月的積累下來，會成為你的數字資產。多年回頭翻閱，卧槽我也曾經那麼勵志過好伐。
推薦的跑步軟體：joyrun、nikerunning、咕咚、keep等
五、加入附近跑團
剛開始跑步可以在跑步app或身邊找到一個跑團，加入跑團可以增加你的歸屬感。身邊有和自己相似的小夥伴可以一起做個伴相互鼓勵督促，讓堅持跑步變得容易。
另外，跑團經過這些年的摸索運營成熟：
1）定期開展活動聚餐、唱k、比賽、增加跑步的趣味性，具有社交屬性（此處不做展開，自己發揮想像）
2）運營的非常成熟的跑團具有「造血」功能，拉贊助。有吃有喝有穿有拿。
3）跑團裡面有負責看包的、帶拉伸的、領跑等等。
做好以上5步，堅持跑步將不再是難度。
切記急於求成
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