失眠研究新突破：假睡大法

我們人類的雙眼，如同兩台攝像機，時刻不停地在錄取外界視頻信號，傳入大腦。同時，大腦也一直處於高強度的忙碌工作中，以處理外界空間信息。我們只要閉上眼睛，切斷外源視頻信息，腦電波立即轉入與睡眠相似的一種狀態（慢波睡眠狀態）。也就是說，只要閉上雙眼，大腦就進入睡眠狀態了，或者說，大腦已經開始休息了。因此，失眠的人，千萬不要再為是否睡著而憂傷焦慮。只要身體放鬆，雙眼閉合，我們就已經處於睡眠狀態中了，而不必要「睡著」。睡眠中的做夢階段（快速眼動睡眠），實際上大腦仍然處於活躍的「工作狀態」，但卻休息得很好。為此，我們完全可以躺在床上，閉上眼睛，盡情地想些放不下的問題，而不必擔心大腦沒有得到休息。如果想一些愉快的事情，會更有助於大腦的休息。如果處於安靜的環境，切斷來自耳朵的聽覺信息；處於溫暖舒適的床上，切斷身體的體感信息，那麼，大腦將會休息得更好。

只要懂得這個道理，我們會很容易進入傳統的睡眠模式中，從假睡到真睡。最後記住：真睡假睡都是睡，二者並無本質區別。比如，一些修行高的人，會一直處於覺醒的睡眠狀態中，也就是假睡狀態中，而不需要真的睡過去。

有關研究論文尚未發表，鑒於人們需求之急，就用微信公眾號發出來，希望於大家有助有用。

輔助手段：

1.仰卧位，張開食指和拇指，輕輕放在兩眼球的外側角。

2.側卧位，雙手合十，平放在頭前。

3.心煩，起來喝杯涼開水。

4.調節室溫和床溫，臉上不冷，身上稍熱。

註：劉里遠博士，曾經的臨床醫生，又曾多年為心理學本科生講授《神經生理學》，從而特別關注睡眠機制與失眠煩惱。今見失眠者眾，特提前推出此文此法。

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