血管是人體重要的器官之一，保護好自己的血管是每個人的責任，血管運輸血液、養料、營養成分、廢物，甚至毒素，它是我們人體重要的運輸通路，血管的健康也預示著人體的健康程度，因此，預防心腦血管慢性疾病義不容辭。

這7個壞習慣是血管堵的元兇，別說你沒有

1、愛吃含有反式脂肪酸的加工食品

反式脂肪酸大量存在我們常見的一些糖果零食中，比如我們都很喜歡吃的餅乾、速食麵、巧克力、蛋黃派、冰淇淋、奶茶、漢堡、麻花等，都在這個行列中。但其實，我們每個人都或多或少地吃過，有些人可能還天天都吃。

2、喜歡吃高溫油炸的食品

高溫油炸的食物看起來黃燦燦、聞起來香噴噴，吃起來味道又很好，的確是讓人難以割捨。像隨處可見的油條、薯條、炸雞、炸魚、炸豆腐、炸肉串等，都在大街小巷裡飄著香味誘惑著我們。

3、經常吃飽和脂肪酸含量比較高的食物

飽和脂肪酸比較抽象，像我們的豬油中含量最多的就是這個。所以，我們可以簡單理解為油脂，像肥肉、肥牛、肥羊、肥鵝、豬皮；棕櫚油，椰子油，人造黃油，奶精，植脂末等等，都是富含飽和脂肪酸的食物。

日常飲食中如果過多攝入飽和脂肪酸，就會使過多的油脂沉積於血管壁上，誘發動脈硬化和其他心血管病變。動脈硬化最常見的癥狀就是動脈管壁增厚、變硬、失去彈性，進而出現管腔變得狹窄。

4、口味很重，喜歡吃多油、多鹽、多辛辣的食物

國外研究發現，吃完含鹽量多的食物，短短30分鐘後血管擴張能力就會受到影響，進而讓心臟受傷。即使原本血壓正常，食鹽攝入過多，也會迅速對血管產生傷害。

正常情況下，心臟通過血管泵出血液時會產生一氧化氮，可使血管放鬆、順暢血流。而食鹽和脂肪會阻礙一氧化氮的釋放，妨礙血管的擴張能力，增加罹患動脈硬化的風險。

5、高膽固醇的食物吃的比較多

不少人都很愛吃動物內臟，像豬肝、羊肝、豬腎、豬肺、牛百葉等，都是人們餐桌上的常客。然而這些東西吃多了的話，會導致膽固醇的攝入量過高。

6、抽煙、喝酒至少有一樣

戒煙戒酒很重要，如果把血管比作輪胎，不僅有外胎還有內胎，覆蓋在血管內側的內胎在醫學上稱為血管內皮，能幫助血管保持彈性，而尼古丁會對其造成毀滅性破壞。

值得提醒的是，被動吸二手煙也會對血管有類似的傷害。

7、長期熬夜、作息不規律

現代人的通病都是晚上熬夜不睡、早上賴床起不來。但其實，熬夜會打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血管收縮、血流減慢、血液黏稠度增加。研究表明，長期熬夜的人，患心臟病的風險比正常人高1倍。

因此，一定要保證作息規律，走出睡眠誤區，盡量保持定時睡眠的習慣，維持固定的起床時間，在雙休日也不要太「放縱」。

常吃這些食物可以幫助清理血管垃圾

除了改掉上面所說的這些不良生活習慣，日常飲用具有清理血管垃圾、保護心血管的養生茶飲外，同樣重要的還有要多吃一些可以清理血管垃圾、幫助軟化血管、增強血管彈性的食物。如山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。

附：輔助降血壓的小偏方

山楂一個，玉米須5g [一次的量]，將山楂切成粒和玉米須一起泡熱水10分鐘，早晚各一次。

荷葉5g，神農金康羅布麻5g [一次的量]，每天一次，泡熱水10分鐘即可飲用

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