40歲女性注意了，更年期失眠竟是「它」引起的，專家4招教你治癒失眠！

失眠是女性進入更年期的典型癥狀之一，也是幾乎每個更年期女性都會面臨的問題，那麼，更年期失眠究竟是不是病。需不需要治療呢？今天專家為我們各位更年期朋友進行更年期失眠大科普，坦白關於更年期失眠的真相。

女性之所以會出現更年期是失眠的原因有兩個方面。

一、女性進入更年期之後，由於卵巢功能逐漸衰退，雌激素分泌減少，會引起更年期女性出現潮熱多汗，胸悶心悸等癥狀，將會引起更年期女性的失眠癥狀越加嚴重。

二、更年期女性之所以失眠癥狀嚴重，還有生活以及工作方面的原因，人到中年，女性在生活以及工作中承擔的壓力越來越大，很多更年期女性都是家庭的支柱，面對各方面的壓力，精神負擔重，因此也會引起更年期女性失眠癥狀。

更年期失眠確實是更年期癥狀的一種，癥狀較輕者可以嘗試生活中自行進行調理，癥狀嚴重的患者需要就醫治療。關於更年期失眠的調理方法，專家為大家提供以下建議供大家參考。

1、激素替代療法

通常是給全身都補充大量激素，不論是通過口服、貼片、凝膠、乳膏還是噴霧的形式補充，激素製劑會在全身循環，並且能夠有效地減輕潮熱和盜汗等更年期癥狀。不過，如果把激素替代療法當成「永葆青春」的秘術來長期進行，絕經後仍然給全身補充雌激素，那麼患心臟病、腦卒中、血栓和乳腺癌的幾率就會明顯增加。

2、飲食治療

更年期女性失眠的另一原因是生理原因，更年期出現的各種癥狀導致更年期女性身體不適，自然也就影響到了更年期女性的休息，因此，調理好更年期的各種癥狀，自然就能很好的緩解失眠癥狀。可以通過蜂蜜食療治療更年期各種癥狀，包括更年期失眠癥狀，蜂蜜，可以幫助更年期女性調理卵巢，幫助更年期女性恢復雌激素分泌的功能，緩解各種更年期癥狀。

3、學會放鬆心情。

更年期失眠大多數患者都是因為精神過度的緊張造成的，此時應該學會放鬆自己的心情，可以通過深呼吸，多看綠色植物、藍色的天空的方式進行自我放鬆，心理專家指出，經常看一些綠色和藍色的事物，可以很好的緩解人體緊張的情緒，從而達到放鬆心情的目的。

4、經常運動。

散步是一個很好的有氧運動方式，注意散步的速度，不宜過快，可以邊散步邊拍手，拍手掌的時候可以刺激穴位，促進身體的血流通暢，另外一定要注意勞逸結合，通過運動來舒緩工作上的腦部壓力。

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