脂肪最怕的6種食材，1個月讓體重悄悄降下來！

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你的腰圍超標了嗎？

一般成年的男性腰圍超過90CM、女性腰圍超過80CM，你就需要減肥了。當大肚腩，水桶腰會讓你形象大損，如何趕走身上脂肪，讓體重降下來？

千萬別節食，節食不僅無法趕走脂肪，還對身體造成了傷害，短時間是能減重，可一旦恢復飲食，體重就馬上反彈。

你需要保證每天半小時運動，有效代謝腰腹、身上的脂肪。除了運動，你還要學會巧吃食物！

脂肪最怕的6種食材，1個月讓體重悄悄降下來！

1.菠菜

菠菜的熱量低，含有大量的纖維，能提供飽足感。 實驗發現，服用菠菜提取液的人，一日三餐不會暴飲暴食，減肥更容易堅持。所以減肥者吃多菠菜，可有效減少熱量攝入，有助於減肥。

2.西蘭花

西蘭花是健身者必備的食物，它熱量低，能提供豐富的營養物質，有著超強的減肥功力。西蘭花是最好的烹飪方法是蒸，份量以每天小半碗為宜。

3、玉米

玉米可以充當主食，是粗糧食物，有大量的營養物質，素有黃金玉米之說。能刺激腸胃蠕動，降三高，可以防治便秘，是減肥食品的不二之選。

4、地瓜

地瓜也是低脂肪的複合碳水食物，吃起來是甜的，但能阻止糖類變為脂肪，吃多了也不怕發胖。腸道內無法快速消化，能延長飽腹感，通便排毒養顏。減肥可以充當主食，能減少熱量攝入。

5、中研特膳·悅輕盈

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據說關注的人都瘦了

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