青春期少年應如何擺脫遺精煩惱呢？

青春期少年應如何擺脫遺精煩惱呢?「夢遺」往往與睡夢有關聯，古人對「夢」解之曰：「日明所思，夜有所夢」。凡不正常的遺精之後，自己應找是否看過帶性挑逗或有刺激性方面的影、視劇及書、繪畫等類的東西?是否讀過易引發人的性神經衝動或興奮的讀物?是否與人談過或聽別人談過性方面的話題?總之諸如此類的刺激信息，經過自己大腦吸收或儲存，都有可能造成夢遺過頻的麻煩。為此，自己應儘力避開這類刺激的信息源，減少夢遺的發生。

注意自己的睡眠狀態、睡姿及外力刺激。睡覺時蓋被子不可裹挾太緊，特別不宜擠壓著外生植器入眠。有的人喜歡穿兜得緊崩的三角內褲睡覺，甚至還錯誤地認為，兜緊生植器靠外力強壓住，也許就可避免遺精，事實上，這反而更容易引發夢遺，因外力擠壓而刺激生植器發生頻繁夢遺是常見的。正確的睡眠就應盡可將身體放寬鬆自然，睡姿多取側卧式，但不能將全身蜷縮一團。

戒除「手?」。「手?」乃是自己對自己外生植器的頻頻刺激所造成。有的人因受外界性刺激的影響，常於夜寢時摩擦自己的外生植器，有的是於夜寢前看描寫有關性挑逗之類的讀物後，大腦興奮而抑制不住自己要動手去玩弄自己的外生植器，久之而成癮的。經常手?者，不但易造成陰莖尿道感染，而且還會出現精神不振，精力不足，工作、學習中「走神」而影響身心健康。因此必須戒除「手?」!

要加強思想上的自我調節和修養，堅持參加健康的文娛、體育活動，也可在入睡前在床上或床下做些俯卧撐、仰卧起坐之類的鍛煉，藉此調節大腦的注意力。只要有信心、有毅力，方法得當。不正常「遺精」是完全可以剋制的。

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