2018年冬季寶寶吃什麼提高抵抗力

紅薯可預防腸胃疾病

紅薯、山藥、土豆等薯類，能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等，並可以潤滑腸道。

經常食用薯類，可降低寶貝發生乾眼病的危險性，還可避免便秘，減少日後發生結腸癌、直腸癌的危險性。

豆漿補充蛋白質和抗菌物質

豆漿有獨特的營養價值，既富含寶貝生長發育所需的蛋白質，又含有抗菌物質，非常適合兒童食用。

另外，豆漿還具有清熱補虛、通淋化痰的治療作用，是一種物美價廉的滋補飲料。

西紅柿補充維生素、促進腦發育

西紅柿中含有大量的維生素C，多攝取維生素C，能夠提高寶寶的抗病防病能力，減少呼吸道感染的發病率。

此外，大腦發育很需要維生素B1，而西紅柿中維生素B1的含量十分豐富，多吃些西紅柿可促進腦發育。

小米補充生長需要的脂肪酸

小米中含有豐富的B族維生素，雖然脂肪含量較低，但大多為不飽和脂肪酸，而B族維生素及不飽和脂肪酸都是生長發育必需的營養。

特別是不飽和脂肪酸，對寶貝的大腦發育大有益處。

蘿蔔能預防冬季感冒

蘿蔔具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。

俗話說「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」，就是說蘿蔔有很好的保健功能。

吃蘿蔔的花樣很多，可生吃、涼拌、炒菜，也可做湯。

蘑菇可以提高人體免疫力

蘑菇含有多種氨基酸和多種酶，特別是香菇中含有香菇多糖，可抑制包括白血病在內的多種惡性腫瘤。

常吃蘑菇或喝蘑菇湯可提高人體的免疫力，不易患呼吸道感染，還可凈化血液中的毒素，對預防小兒白血病很有幫助。

黑木耳清理腸胃

黑木耳柔軟肥厚，食而不膩，味美可口，如果經常食用，可將腸道中的毒素帶出，凈化寶貝腸胃;還可降低血黏度，防止發生心臟病。

現今，很多寶貝體重超重，血脂偏高，從小多吃一些黑木耳對日後的健康大有益處。

蘋果促進消化

蘋果的營養價值非常高，它含有的果酸可促進消化吸收，纖維素可促進排便，果膠可制止輕度腹瀉。

蘋果所富含的鋅元素有助於寶貝增強抵抗力，因此，多給寶貝食用蘋果會預防很多疾病。

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