現在的生活中，我們還能離開手機嗎？

沒了手機，你還能過嗎？

英國移動技術顧問托米·阿霍寧曾做過一項調查：人們平均每6.5分鐘就會看一眼手機，如果按每天清醒時間為16個小時計算，那麼一天大約要看150次手機。即使有些人的手機功能並不是那麼先進，也會頻繁地查看手機；平均每天接到、打出和漏掉22個電話，收發23條簡訊，還會看18次手機上的顯示時間……可見，手機依賴已經逐漸「綁架」了我們的生活，不僅影響正常的社交，還有可能導致頸椎病、抑鬱症、「手機臉」等一系列疾病。

若以下八個項目中，符合一個或以上，你可能已經是手機依賴症預備軍之一，需要引起注意。

1.起床後第一件事是打開手機查簡訊或看微信等社交軟體。

2.邊吃飯邊玩手機。

3.上廁所也要拿著手機看。

4.坐公交、地鐵時，一路看手機。

5.約會、聚會過程中，時不時拿出手機玩。

6.看電視時，也會時不時瞄幾眼手機。

7.洗澡時，會把手機裝入防水袋帶進浴室。

8.臨睡前要玩一會兒社交軟體或遊戲才肯入睡。

外出別帶手機充電器。手機上癮會導致耗電量大幅增加，若身邊沒有充電器，人們就會主動減少使用手機的時間。因此，平時外出最好不要隨身攜帶充電寶、充電器等，不給自己「留後路」。

關掉手機通知信息功能。若開著郵件、簡訊、微信回復提醒等信息通知功能，鈴聲或震動音會催促你不停地去查看，關掉相關功能，只在必要的時候查看手機，可以轉移對手機的注意力，減少使用時間。

設置複雜密碼。很多人為圖省事，不給手機設置密碼或設置得很簡單，這樣不僅個人隱私無法得到保障，而且因為可輕鬆解鎖，反而增加了使用手機的時間。不妨給自己設置一道「關卡」，設置一個複雜的密碼，不僅增加安全度，還會讓人心理上感覺解鎖麻煩，無形中減少了玩弄手機的次數。此外，還可以在跟親朋聚會時，讓他人為你設置一個臨時密碼，請身邊的人幫你控制使用手機的時間。

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