更年期失眠有哪些癥狀？6個小妙招輕鬆助你入眠！

專家特別指出，更年期的女性睡眠質量非常差，脾氣比較暴躁，不僅對患者自己的身心造成了很大傷害，也破壞了家庭的和諧美滿。那麼，積極治療更年期失眠是很重要的。

更年期失眠的癥狀

一、多夢：有些患者往往一閉眼就是做夢，而且往往是些噩夢。會從噩夢中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白。往往這類的患者都恐懼睡覺。

二、睡不著覺：比較常見。入睡時間會往後推1到3個小時，看電視的時候就想睡覺，躺在床上就睡不著，翻來覆去就是沒法入眠。

三、頭暈腦脹：一般正常人早起洗完臉之後會感覺頭腦清醒，但是失眠患者全是混混沉沉。失眠也會導致食慾的減小，吃不下飯，容易導致漸漸消瘦。

四、四肢乏力：失眠患者在早期之後，大多沒睡好會伴隨著沒有精神，做什麼事情都提不起勁，眼睛也乾澀，老想睡覺，感覺很疲憊。

>>>>緩解失眠小貼士

藥物對人體或多或少會有所損害，應對失眠需不過分依賴藥物，盡量遠離藥物，專家建議通過以下幾個方法來緩解失眠：

1、調節情緒

一些更年期女性之所以會出現失眠的情況，其實和自身的情緒有關，比如緊張、不安、焦慮、抑鬱等不良情緒，就會影響睡眠。建議及時調整這些不良情緒，這樣才能促進睡眠。

2、蜂蜜

蜂蜜對女性來說不只是保養品，還可以緩解精神緊張，起到治療失眠的作用。傾城、蜜還能有效調節內分泌，緩解更年期癥狀。

3、按摩

睡前按摩也能起到促進睡眠的作用，如果在按摩時，加入一些具有助眠功效的精油的話，效果會更好。建議睡前按摩太陽穴，效果是比較明顯的。

4、保持卧室涼爽通風

保持卧室涼爽通風，必要時使用冷氣或電風扇來降溫，維持自己感覺舒服的溫度，才不會加重悶熱、流汗。

5、常喝水

每天至少喝6~8杯水，或視口渴程度多喝一些。足夠的水分能舒緩熱潮紅，避免因燥熱而睡不好。但睡前2小時不要再大量喝水，免得半夜一直跑廁所，打斷睡眠。

6、選擇合適的睡衣

覺時穿著透氣、吸汗的棉質衣服，或考慮能快速排汗、維持乾爽等特殊布料製成的衣服，可減少因衣服悶濕而醒來的情形。

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