不用大S的菜單！一月瘦20斤！飽腹又瘦身的菜單，你信不信
體態輕盈，婀娜多姿在一定程度上可謂是很多女人的心愿。尤其是對孕期身材變胖走樣的寶媽來說，產後瘦身變成了重點。
1個月內！瘦！10！公！斤！大S的瘦身菜單一周佔據微博最熱搜榜單也情有可原。
圍觀秘訣後，覺得這個世界對我惡意滿滿……這哪是秘訣，總結起來，就是不吃飯！！！！
寶媽雖然要產後瘦身，但瘦身菜單要既營養又有飽腹感。要讓我不吃飯，別說小寶寶不樂意，大寶寶（人家永遠是寶寶）都不願。
產後瘦身，每次都是這樣……
營養飽腹又瘦身的菜單有木有？
小編特意整理幾道「清新湯羹」（在「大魚大肉營養過剩」的月子餐中脫穎而出）向親們推薦。
一
菌菇豆腐湯
功效：菌菇中富含人體所需的各種氨基酸和維生素，再加上豆腐是用黃豆做的，具有味甘、性平，入脾、大腸經的特點;具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、益氣的功效。是不是營養滿滿噠
材料：水豆腐1塊 新鮮香菇9個 香蔥1棵 生薑1小塊、調和油半湯勺 料酒1湯勺 鹽巴適量 味精適量
做法：事先用淡鹽水浸泡嫩豆腐，一則去豆腥，二則煮時候不易碎；將胡蘿蔔和姜分別切細絲，鮮香菇切薄片；放入自己所需要的水量，將嫩豆腐端在掌心，用刀子輕輕地切小塊放入；加入香菇片、胡蘿蔔、薑絲，燒開；調點鹽、雞精、撒些胡椒粉，灑點水澱粉（勾個薄芡即可）；最後撒入芹蒜段，攪拌幾下即可出鍋。
二
黃瓜金針菇湯
功效：黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素、鐵等營養成分，新鮮黃瓜含水量是蔬菜中最高的，具有生津止渴，美容護髮，順發亮甲等功效。
材料：金針菇80克、香菇20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜少許。
做法：大黃瓜削皮切片、鮑魚菇、香菇切條、與金針菇加適量調味料烹煮，再加一些香菜。
三
南瓜牛奶羹
油膩的濃湯喝夠了，沒事，換個花樣，補充營養。
功效：南瓜中含有人體所需的多種氨基酸和兒童必需的組氨酸，它的營養價值非常高。其維生素A含量居眾瓜之首，再加上牛奶，美容養顏棒棒噠。
材料：南瓜200g 牛奶250g 百合少許 冰糖適量
做法：南瓜去籽切成小塊，上鍋蒸熟；把蒸好的南瓜去皮，攪拌成泥狀（喜歡細膩口感的可以過一下篩）；將南瓜泥倒入小鍋中，兌上牛奶攪拌均勻，小火加熱至沸騰就可以關火了。
四
雞蛋黃花湯
功效：此湯營養全面,補益之功較為平和,可養肝明目、滋補陰血、生精下乳,並有保持大便通暢作用。產後新媽媽食用,既有補益,又可利腸。
材料： 雞蛋3個,黃花菜、白菜心各10克,海帶、木耳各5克,醬油3克,精鹽2克,高湯350毫升,味精適量。
做法： 將泡好的海帶洗凈切絲，黃花揀擇洗凈後切段，木耳泡發後洗凈;雞蛋打入碗中攪拌均勻備用；鍋內加高湯燒開,放入味精及海帶、黃花菜、木耳、白菜心,燒開後再沖入雞蛋,再燒片刻即好。
五
香菇高麗湯
功效：香菇富含蛋白質、碳水化合物和粗纖維及鈣、鐵，可促進鈣的吸收。高麗菜（又名捲心菜）能提高人體免疫力，預防感冒，抗癌（在抗癌蔬菜中，捲心菜排在第五位喲）。多吃捲心菜，還可增進食慾，促進消化，預防便秘。
材料：洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克。
做法：高麗菜剝下葉片洗凈，切成粗絲；香菇荷蘭芹洗凈切片狀或條狀，加4～5碗水煮，添加適當調味料。
產後把握好瘦身時機，需要合理的膳食搭配和運動。但在執行「管得好嘴，跨得好腿」的瘦身過程中，切勿操之過急。
月子期間切勿節食減肥，產後兩個月可以適當減重（建議新寶兒媽在飲食方面控制熱量攝入或者搭配一些可以幫助身體增強代謝的健康食品輔助產後塑身，可幫助代謝體內囤積脂肪，消除臃腫腰腹）。
產後6個月被稱為減肥黃金期。如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克;如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。
由此可見產後6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響著產婦日後的生活質量。
產後滿6個月後都應該進行減重了。一旦脂肪穩穩地安營紮寨，以後的瘦身會特別難。即使仍然是母乳餵養，也可以適當減少一下食量，但是要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應該採取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等。
總之，產後瘦身，美可以，健康必須。無論任何時候，請不要太瘦哦。
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