O型腿的危害有哪些？別讓O型腿毀了寶寶的膝蓋！

近年來，O型腿被社會各界人士廣泛關注。O型腿不但影響美觀，還影響了人們的健康。O型腿更為年輕的家長所關注。怎樣判斷孩子O型腿，已經是是所有家長關心的問題。

什麼是O型腿?

O型腿在醫學上稱為膝內翻，俗稱「羅圈腿」「弓形腿」「籮筐腿」。指的是在膝關節處小腿的脛骨向內旋轉了一個角度，故此稱為「膝內翻」。

患上O型腿有哪些危害?

易疲勞

站立時間過長會感覺腰部和膝關節酸脹不適等癥狀。

下半身肥胖

存在O型腿的下肢，肌力通常不平衡，對於循環系統有影響，脂肪容易產生堆積。

腿部變形(變形性關節症)

膝部是承擔3倍體重的關節。如果存在O型腿，膝部內側的負荷會加重，置之不理的話，膝部會導致嚴重變形，年輕時影響美觀，進入中老年後，由於下肢力線的不直，膝關節和腰椎間盤等磨損會提前，很多人會長期有腰膝疼痛等癥狀，嚴重影響生活質量。

腿部容易出現(橘皮組織)

存在O型腿時，腿部肌肉平衡通常會被打亂，尤其是臀部下方，外側和大腿內側的結締組織易堆積，出現皮膚不光滑，不細膩，凹凸等情況，如同桔皮一樣。

腰腿疼

O型腿的下肢力線多數是偏移的，會給腰部帶來較大的負擔，會出現脊柱側彎，各椎體小關節會發生紊亂。周圍軟組織損傷，久之會引起疤痕粘連，導致神經和血管卡壓。腰腿疼的發生率會上升。

關節疼痛

由於膝關節面受力不均，早期可有酸脹不適等感覺，後期可能出現疼痛等癥狀，另外對踝，髖，腰，頸等也有不良的影響。

注意！「O型腿」有別於「生理性彎曲」

很多家長看到寶寶的腿不直，就會自然而然地認為寶寶是O型腿，殊不知，小嬰兒的小腿呈「O」形，是「生理性彎曲」，這和佝僂病的「O形腿」完全不同。

所謂的O型腿是指兩側對稱的膝內翻，小寶寶的小腿通常較短胖，所以其內弓的幅度會看起來更明顯。而這種膝內翻的程度，在小朋友走路時會更覺得像O型腿。但其實，家長不必對此過於擔心，二歲以前見到兩側對稱的膝內翻，大多為生理性O型腿，對每個小朋友而言，隨著年齡的增長，為了配合肌肉骨骼的成熟度，小朋友會有不同的下肢型態，一般而言，兩歲左右的O型腿，會隨著年齡增長而漸漸好轉。

測測你是否有O型腿？

O型腿畸形程度評估方法：當踝關節併攏，兩膝關節間距超過4cm，需要矯形治療，若超過10cm是重度膝內翻。此外，X光片也可以幫助診斷及定量評估，正常力線就是脛骨幹角大約為6°，也就是說膝關節外翻大約6°，脛骨過度的內外旋都會造成O型腿畸形。

此外，根據常態膝距（即自然放鬆狀態下兩個膝關節內側之間的距離）及主動膝距（用力伸直兩腿並緊雙膝關節後，膝關節內側之間的距離）可分為Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ度。

Ⅰ.常態膝距3厘米以下，主動膝距為0

Ⅱ.常態膝距3厘米以下，主動膝距大於0

Ⅲ.常態膝距在3-5厘米

Ⅳ.常態膝距大於5厘米

一般對於Ⅰ度的O型腿是不用治療的，只有Ⅱ度以上的膝內翻才需要治療。

什麼情況下要帶O型腿的寶寶看醫生？

如果出現下列情況，就說明孩子腿不直有可能處於疾病狀態，應該引起重視，請及時就醫：

1、孩子身高比同齡兒矮很多

2、「O形腿」或「X形腿」，左右不對稱，一側比另一側嚴重得多

3、孩子雙腿彎曲比同齡孩子嚴重得多

4、在孩子2歲後，「O形腿」或「X形腿」的情況反而越來越嚴重

5、7歲後仍有明顯的「內八字」足

通常來說，O型腿基本不需要治療。但在極少數情況下，需要通過外科手術來矯正。不過，大多數專家都不建議使用矯正支架或矯正鞋，因為這樣不但會導致孩子身體發育方面的問題，還會影響孩子在未來成長中的情緒和心理健康。

O型腿矯正方法有哪些？

「內八」姿勢站立

1.左右腳打開至與肩同寬，腳掌稍稍往內側轉向，以「內八」的姿勢站立，膝蓋盡量綳直，此時股關節往內轉向，雙手叉腰，兩肩下壓，肩胛骨往後仰，令胸廓打開。

2.左右膝蓋同時往內彎曲，拉動小腿與大腿往中央靠攏，令膝蓋以上的大腿前側互相觸碰，期間保持內八的雙腳姿勢，骨盆始終立起來，上身切勿往前傾側，保持筆直地垂直地面，保持姿勢10秒，並重複3次.雙腿屈膝打開，膝蓋之間的距離差不多是與肩同寬。

3.左右膝蓋同時往內彎曲，拉動小腿與大腿往中央靠攏，令膝蓋以上的大腿前側互相觸碰，期間保持「內八」的雙腳姿勢，骨盆始終立起來，上身切勿往前傾側，保持筆直地垂直地面，保持姿勢10秒，並重複3次。

淺坐扭腿

1.淺坐於椅子的1/2處，雙腿屈膝打開，膝蓋之間的距離差不多是與肩同寬，而左右腳再稍稍往外側打開，腰板挺直，令上身垂直於椅子，盡量不要往後挨著靠背，兩肩放鬆，肩胛骨下壓並適度後仰，兩手分別放在大腿靠近膝蓋的位置上。

2.全身躺平在地上，雙腿往前伸直併攏，骨盆水平地躺著，全身的背部充分與地面相貼，兩手放於身旁，然後往上屈膝抬起左腿，用左手扶著膝蓋以固定.再用右手扶著左側小腿，慢慢地將屈膝的左腿往右壓，令左側的股關節往中央拉伸，保持10秒後鬆開，左右各重複3次.

躺卧壓腿

1.全身躺平在地上，雙腿往前伸直併攏，骨盆水平地躺著，全身的背部充分與地面相貼，兩手放於身旁，然後往上屈膝抬起左腿，用左手扶著膝蓋以固定。

2.再用右手扶著左側小腿，慢慢地將屈膝的左腿往右壓，令左側的股關節往中央拉伸，保持10秒後鬆開，左右各重複3次。

如何預防O型腿？

1.不要讓孩子過早學習站立和走路，也不要給孩子用學步車。

2.站姿：內八字站立、外八字站立站立，兩腿交叉站立，單腿支撐體重都是錯誤的站姿，站立時應雙腿支撐體重。體重平衡的落在兩隻腳上。

3.走姿：正確的走姿：腳尖稍稍分開沿著直線向前走路。要挺胸抬頭這樣顯得你更加精神。注意這裡的直線是指兩隻腳相對應的兩條平行直線，而不能重合成一條，像模特那樣走貓步會加重關節的改變從而導致腿型加重。

4.坐姿：正確的坐姿：由坐骨承載上身體重，背部自然伸直，舒適的坐下。屁股要坐滿椅子的三分之二，不要淺坐。腳尖稍稍分開。翹二郎腿，盤腿坐都會導致或者加重O型腿。

5.睡姿：睡覺的時候，切不可交叉腳。

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