入睡難容易醒是怎麼回事？中醫告訴你真相

人生三分之一的時間都在睡覺，睡覺是人生中很重要的一件事情，良好的睡眠能夠儘快恢復體力和腦力，有利於新一天的工作和學習。調查研究發現，不少人因為精神壓力太大，入睡困難;也有的人心事重重，心情壓抑導致入睡難，或者容易醒。到底是哪裡出了問題呢?

從中醫角度來分析，入睡困難的人群可能是心肝火旺、肝氣瘀滯導致的，所以需要順肝氣。祖國醫學認為，肝主藏血，對應著「五神」中的魂。若肝血不足，心血虧損，則魂不守舍，導致失眠多夢，卧寐不安，夢遊，夢囈等癥候。倘若日常精神壓力過大、飲食失調等導致肝火過旺，就容易心神不寧，難以入睡。建議改變不良的生活習慣，晚上不要喝咖啡、酒類等有刺激性的飲品，臨睡前不要抽煙;保持心態平和，學會控制自己的情緒，避免大動肝火。經常喝點菊花、麥冬、夏枯草茶，能夠疏肝清熱、養陰生津。

從中醫角度來分析，容易醒的人群可能和脾胃失和有關。中醫認為，脾主思，為氣血生化之源，脾胃功能虛弱，氣血貧乏，就會導致心神失養，導致睡不安穩，容易醒。常常感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。在治療上以和胃健脾安神為主。建議不要思慮過度，以免傷及心脾;注意飲食調理，儘可能吃易消化、無刺激性的食物，例如小米蓮子百合粥，養心安神，是睡眠不好的調養佳品。

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