改三個習慣，吃4種食物，血脂高不起來！

現在患有血脂病的人越來越多，血脂高直接影響著人們的身體健康，同時還會引發一些其他的併發症。所以專家稱血脂決定壽命，日常改掉三個習慣，吃4種食物，讓血脂高不起來！

下面我們一起看看，在飲食方面我們如何制定合理的飲食方案能夠讓血脂不高吧！

三個習慣，易導致血脂高

1

吸煙

吸煙可升高血漿膽固醇和三醯甘油水平，降低HDL-膽固醇水平。停止吸煙1年，血漿HDL-膽固醇可上升至不吸煙者的水平，冠心病的危險程度可降低50%，甚至接近於不吸煙者。

2

過度飲酒

過度飲酒傷身是眾所周知的事情，也是導致患高血脂症的原因之一。所以，從上可以看出飲酒過度是很容易導致高脂血症的，最好是戒煙酒，如戒不掉也最好飲酒適度，這樣才能保證自身的身體健康。

3

少肉多蔬

隨著生活水平的提高，大家的飲食也得到了很大的改善，也使越來越多人開始偏食。

很多人都喜歡吃高膽固醇的肉類，對於蔬菜水果等食用過少。

如果人身體內膽固醇增加，就會增加患高血壓、糖尿病的危險，從而使有害的脂質沉積在動脈壁上，形成動脈硬化。

食用的高膽固醇食物越多，血液里的膽固醇就越多，聚集在動脈壁里的斑塊就會生長的越快，最終使動脈管腔發生阻塞而導致高血脂症。

吃4種食物，讓血脂高不起來！

1

蘇麻油，血液清道夫!

蘇麻油富含人體最缺乏的歐米伽-3脂肪酸，是紫蘇種子壓榨而得的食用油，含有大量的人體多不飽和脂肪酸α-亞麻酸。

2

黑豆，血循環催化劑

很多人都知道黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。 黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強，並積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內分泌也達到平衡狀態，改善怕冷狀況。

3

裙帶菜，清血排毒

裙帶菜的口感極佳，早已成為女人寵愛的食物之一！它含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強肝功能，還能提高免疫力的作用。眾所周知，肝臟是人體重要的造血機構，只要它健康，血液自然清澈。

4

青椒，防止血液凝固

青椒含有維生素C、維生素E、胡蘿蔔素，可以有效防止血液凝固；另外還有葉綠素，可有效清除血液中含有的毒素。

在生活中，飲食方面是非常重要的，一定要制定合理的飲食方案，而且要多吃些青菜，水果蔬菜等，這樣營養搭配才可以更多。

血脂決定壽命：改三個習慣，吃4種食物，血脂高不起來！而且還要適當的運動保持良好的心情，以及充足的睡眠，都有助於身體健康。

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