腰腹部的赘肉

是最让女孩子们头疼的问题

那今天带来8个腰腹训练动作

帮助你们消掉赘肉

NO.1

平板支撑+左右转髋 左右各20个

NO.2

平板支撑+重心前后移动 20个

NO.3

侧身支撑+挺髋 左右各15个

NO.4

直臂平板支撑开合跳 20个

NO.5

直臂平板支撑+交替体膝 左右各20个

NO.6

直臂平板支撑+收腿跳 20个

NO.7

直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个

NO.8

直臂平板支撑+同侧肘碰膝 左右各15个

每周进行3~4次，坚持2个月

同时控制饮食，配合有氧

你一定会惊喜自己的变化！

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