請收好，這份泡腳須知！
古語有云：「一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑理可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田濕灼。」
泡腳的確有很多好處，但是泡腳也是有講究的，錯誤的泡腳方式反而對身體有害無益。因此給大家這份泡腳須知，一定要收好了哦！
泡腳的益處
01
促進血液循環
腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，醫學典籍記載：「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。」尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個極好的方法。
02
刺激足部的穴位、反射區和經絡
從醫學理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區和穴位，以及經絡，很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反 射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩後，會感覺渾身輕鬆。
同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經（膀胱經、胃經、膽經）的終止點，和三條陰經（脾經、肝經、腎經）的起始點，都在腳上，因此，熱水泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。
03
對很多疾病的治療，有很好的輔助作用
我們可以通過在泡腳的時候加入藥物，讓藥物從腳部滲透到身體。
比如我經常用的疏肝解郁安神方。
疏肝解郁安神方
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主要治療:不寐多夢、甚則徹夜不眠、急躁易怒，伴頭暈頭脹、口乾而苦、目赤耳鳴、胸肋脹痛、多夢易驚、不思飲食、便秘溲黃，舌紅苔黃，脈弦數。
方葯：柴胡30克，合歡皮12克，丹參24克，丹皮12克，白芍24克，酸棗仁30克，龍齒30克，夜交藤30克，黃芩15克，梔子24克，百合18克，浮小麥30克，石菖蒲18克，薄荷9克。用法：將上藥加水適量，煎煮35分鐘後，去渣取液，與1600毫升水一起倒入盆中，先熏蒸，待溫度適宜時泡腳，每晚睡前泡腳1次，每次45分鐘，14天為1療程。臨床疏肝解郁安神效果特別好。
泡腳須知
01
講究時間
晚九點泡腳最能養腎，之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。忌剛吃飯或空腹後泡腳，應至少飯後半小時再開始。
02
講究時長
長時間泡腳是錯誤的：雖然泡腳對肩背腰腿關節疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當季常見病、多發病的保健效果不錯，但要注意根據個人體質和疾病控制好浴足時間的時間，一味用熱水長時間浸泡對身體健康並沒有好處。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續泡一兩個小時，這是錯誤的做法。
泡腳時間以30分鐘為宜：每天或隔一天泡一次即可。但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
03
講究水溫
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38°～43°為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。
凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹及足部外傷者均不宜泡腳；足部皮膚皸裂者水溫不宜太高，泡洗後擦乾應塗上一些滋潤液；冬天泡腳時應在膝蓋上加蓋大毛巾保暖，泡腳後立即擦乾雙腳，注意足部保暖。
溫馨提示
1、女性經期別自己亂用中藥泡腳。女性經期出現的問題比較複雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經等癥狀；
2、糖尿病患者易出現神經病變，末梢神經不能感知外界溫度，極易被燙傷，故應在親友的幫助下，試好水溫；
3、腳被凍後，皮膚、肌肉處於僵硬狀態，此時若突然用熱水泡腳，皮膚、肌肉禁不起巨大的溫度差，會加重凍腳病情，應先用手揉搓後，再泡腳；
4、由於金屬易冷，所以泡腳容器最好用木盆；
5、切忌三天打魚、兩天晒網，要堅持不斷才能受益終生；
6、處在發育期的孩子，足弓還沒有定型之前經常用熱水洗腳或泡腳，會使足底韌帶鬆弛，不利於孩子的生長發育。
紫城嘉園社區衛生服務站可提供泡腳中藥，如果您對泡腳調理養生感興趣，也可以來站里跟張醫生諮詢探討哦！
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