感冒跑步等於作死？

跑圈有很多「跑神」，每日必會抽空出去刷刷記錄跑上幾公里。不分春夏秋冬、不怕風吹日晒雨淋，都放開膽子敞開懷的跑，但是當「跑步」遇上「感冒」，跑還是不跑？對於「不跑會死」的跑神來說，卻是一件難以抉擇的大事，因為感冒跑步須謹慎，這其中還有你不知道的事兒！

職高男孩感冒後長跑猝死

武漢一15歲職高男孩小飛（化名），11月30日下午在學校參加千米長跑時，突然倒地抽搐，呼吸心跳全無。經醫院急診科檢查發現，小飛心率超低、心肌酶譜異常，出現致命性心率失常，醫生一次一次的電擊除顫，他的心臟始終無法「重啟」。

小飛的同學說道，小飛平時身體很好，只是最近有些感冒咳嗽，已經好幾天了。「很可能是感冒引起的暴發性心肌炎。」急診科主任黃醫生說，感冒後運動引起猝死的病例已經有很多了。

專家提醒，感冒容易誘發心肌炎，運動會加速心臟猝死的發生。這種病來勢兇猛，嚴重的只需兩三個小時就會沒命，病死率高達70%以上。

常常聽到這麼一句話，「感冒了？那是因為你家孩子經常不鍛煉，小感冒不用吃藥，跑跑步出點兒汗自然就好了」；但也有另一種說法——感冒後運動，會增加患病毒性心肌炎的風險，甚至有猝死的可能。

我們身邊確實有因為跑步而治癒感冒的例子，但也有因為跑步而讓感冒產生更嚴重病變的例子，那麼感冒時究竟要不要跑步、能不能跑步呢？

感冒能不能跑步？

藍瘦，想哭

掌握「脖子原則」，再來決定能不能跑步

什麼是「脖子法則」？如果感冒癥狀出現在脖子以上，如鼻塞、喉嚨癢、頭痛，則說明你的感冒比較輕，可以進行適量的慢跑、快走；如果癥狀出現在脖子以下，如發燒、胸悶、四肢無力等全身癥狀，則說明你的感冒比較重，就應該停止運動，好好休息。

需要提醒的是，如果頭痛伴隨全身發冷酸疼，可能是發燒的前期癥狀，這時就不要再運動了。

「脖子以下」感冒癥狀拒絕劇烈運動？

出現「脖子以上」的感冒咱們就視為輕度感冒，可以適量運動，但謹記只能進行溫和的運動，不能做劇烈運動。

出現「脖子以下」等感冒癥狀的就視為你該洗洗涮涮早點休息了！因為當出現「脖子以下」的感冒癥狀時，感冒多半是由於病毒或細菌入侵體內而產生的。這時體內的防禦系統會加強工作，如體溫升高、白細胞增多等，而運動會使體內產熱量增加，造成免疫調節的紊亂，感冒患者處於身體機能低下，即使強度較小的運動也會使患者承受較大的生理負荷，在運動後，常會出現免疫抑制現象，進而身體抵抗力下降，使感冒迅速加重，或是久久不愈。

特別提示

跑步運動不是醫生，我們不能完全依靠運動的力量來讓自身恢復健康。

感冒後1—2周最好不要參加馬拉松比賽，一定要參加的話，應該先去心內科做個檢查。

酒雖好，也不能貪杯

跑步雖好，但也不能硬抗

你或者你身邊的人

有沒有感冒了還在跑步的跑痴？

如果有，就把這個公眾號推薦給他吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！